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「排毒」期間的脫水症狀也對腎臟不利，提醒要多喝水，維持正常排便習慣。

【8要诀减少“毒素”不伤肝肾】

不使用极端、不科学的“排毒”来损害健康，而要用科学、有根据的方法来减少“毒素”：

（1）不吸烟，尽量避免二手烟，减少烟草中的有害物质进入体内。

（2）保持居住环境干燥，避免过度潮湿让霉菌生长。

（3）保持冰箱内部的干净整洁。每周清理一次，扔掉过期、发霉的食物。

（4）注意饮食卫生。不吃过期、发霉、多次油炸及放置过久的食品；少吃腌制食品。

（5）注意周遭环境空气质量。要留心房子装修后的通风，避免铅和甲醛（油漆和一些装潢材料中含有）等有害物质超标。

（6）多喝水，维持正常排便习惯。

（7）多吃富含膳食纤维、维生素、矿物质和植化素的蔬菜水果，最好各种颜色和种类都有，均衡搭配。

（8）养成持续运动的习惯，可提高免疫力。