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生酮飲食的優點，仍然可以攝取蛋白質。

再来看看生酮饮食有什么优点、缺点？

★【生酮饮食的优点】

＊精神状态比较好＊

不容易疲倦、吃饱不会想睡觉、不会想喝饮料或吃甜食。

＊易胖体质不容易发胖了＊

腰围会一直下降，腰腹脂肪可以很快就瘦下一圈。

＊睡眠变好＊

本来辗转难眠，现在可一觉到天亮。甚至半夜要起来尿好几次的人，几乎都不用了。

＊爱吃肉的人可以大口吃控肉、东坡肉、蒜泥白肉了＊

但是，要注意，蛋白质也不能过多。

★【生酮饮食的缺点】

在外饮食的伙食费可能比较高

因为在餐馆里，同等重量的米饭面条通常比肉类便宜很多。但如果在家开伙就可以挑选物美价廉的食材，尤其是脂肪若挑选得对，反而可以降低伙食费。我个人觉得生酮之后，饮食变得简单了，开销也变少健康的生酮饮食必须摄取大量的蔬菜，基于这个原因，陈俊旭博士尽量自己种菜，可以省钱，也可以确保蔬菜新鲜、没有农药化肥。

出门在外饮食不方便，因为外面的套餐绝大部分都是高醣，甚至在飞机上的糖尿病餐都是面包、米面、饮料。所以还是尽量自行准备食物。

＊社交生活受限＊

由于应酬或餐馆都是以高醣（高精制淀粉、高糖分）为主食，例如一般的饭馆、面馆、意大利餐馆，就很难点菜。所以参加餐会或朋友聚餐，很容易就会吃太多碳水化合物。在朋友或客户面前，这个不吃、那个也不吃，会很别扭，甚至会被认为不合群。所以，生酮饮食最佳的在外饮食地点是自助餐馆，可以自由搭配吃的内容。