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想減肥，但嘗試過很多減肥法，效果都不佳，不妨在安全狀態下，考慮低醣生酮飲食。

到底哪些人适合生酮饮食？哪些人不适合？

想要知道你是否可以采用生酮饮食，陈俊旭博士表示，可以做以下的测验表，若是符合越多下列状况，你才可以尝试低醣生酮饮食：

1. 觉得自己胖，体脂肪超出“理想”范围。

2. 想减肥，但尝试过很多减肥法，效果都不佳。

3. 午餐后，会想睡觉。

4. 容易肚子饿，饿的时候会慌。

5. 家族长辈有人罹患糖尿病。

6. 思考缓慢、注意力不集中、记忆力减退。

生酮饮食该怎么吃？注意生酮饮食的营养占比

另外，开始执行生酮饮食之前，必需先认识“营养比例”。营养占比是执行生酮饮食很重要的一环，不少人误解生酮饮食就是吃很多肉，但其实是要选择优质油脂，并大幅降低各种碳水化合物的摄取，以下是陈俊旭博士依照个人严格执行生酮饮食的营养占比：

碳水化合物＜5％

蛋白质＝25％

脂肪＞70％

确实测量“血酮”与“尿酮”　适时补充矿物质、微量元素

此外，陈俊旭博士还主张进行生酮饮前后，要确实测量“血酮”与“尿酮”，找到相关性再以尿酮作为筛选工具。由于生酮饮食会缺乏一些身体必需的营养素，执行中，一定要适时补充“钾、钠、钙、镁”等矿物质，以及“硒、铁、锌、铜”等微量元素，避免副作用。