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建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。

第4点／加入适量高纤碳水化合物：

如果可以的话，建议额外适量加入高纤的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是维持人体生命的三大营养素之一，倘若摄取不足，恐怕将引起注意力不足、脂肪代谢紊乱的发生。因此，建议即便是减肥期间、怕胖的朋友，仍应适量摄取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纤碳水化合物选择。

【营养师小叮咛】：

最后，赵函颖营养师也提醒，想要成功减重减肥，致胜关键仍在于你所使用的减肥方法，是否能让你长久坚持下去。建议民众谨记7：2：1的饮食、运动、情绪管控比例原则。

也就是先从改变不当的饮食习惯着手（7成），再配合适度的伸展及有氧运动（2成）；以及学会释放压力、维持情绪稳定（1成），就是健康甩掉恼人脂肪的关键。