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羅勒籽含有豐富的水溶性纖維，就像奇芽籽、山粉圓一樣，可以增加飽足感。

吃糖也能瘦？罗勒糖增加饱足感非常棒？

至于罗勒糖，只是一般使用蔗糖制成的糖果，却因掺有罗勒籽而声名大噪。罗勒籽含有丰富的水溶性纤维，就像奇芽籽、山粉圆一样，可以增加饱足感，降低因肚子饿吃太多导致肥胖的风险。不过，依照前述“1颗罗勒籽搭配500c.c.开水”的吃法，倒不如说是“喝水喝到饱”的辅助减重效果较大。

如果是为了补充纤维，苏妍臣营养师建议，不如自己煮白木耳露饮用，补充量更多且滋味更爽口。若是觉得白开水太乏味，需要一点甜味慰藉苦闷的减重心灵，摘取一些甜菊叶煮水，甜菊叶的滋味淡甜，泡煮成花草茶，几乎没有热量，适合当作下午茶饮或小点心。只是，需注意的是，甜菊叶的结构特殊，如果摄取太多，可能因身体无法吸收而出现腹泻的症状，建议有此情况的人减量食用。

將每天3份的水果攝取量，取一部份替換高油高糖高熱量的點心，就是一個減重妙招。

【减重真心话】：

苏妍臣营养师强调，减重没有快捷方式，唯有养成多运动、饮食均衡、多蔬果和少吃点心零食的习惯，才能维持理想体重和身材。如果真的无法戒除想吃点心的欲望，也要懂得慎选食物，建议将每天3份的水果摄取量，取一部份替换高油高糖高热量的点心，慢慢吃，就是一个减重妙招。如果这样还瘦不下来，建议还是咨询专业营养师，厘清问题后再拟定适当又健康的减重计划。