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即使美食日能安心大啖好料、不用過度運動，但也不代表用餐後就可以窩著當「沙發馬鈴薯」。還是建議民眾飯後不妨可從事些和緩的活動，譬如，散步、逛街、spa、按摩等。

法则2／慢慢品尝食物美味：难得吃到好久没碰的炸物、糕点，或是异国美食，相信大家都会很兴奋，但是，可不要一上菜就狼吞虎咽，而应该学会多咀嚼、慢慢质量食物美味才是。如此一来不仅有助于消化吸收，相信在反复咀嚼下，你会发现自己的食量没有过去大，其实自己很容易就感觉饱了。

法则3／饭后适度运动助消化：即使美食日能安心大吃好料、不用过度运动，但也不代表用餐后就可以窝着当“沙发土豆”。还是建议民众饭后不妨可从事些和缓的活动，譬如，散步、逛街、spa、按摩等。

至于，最后的＋1法则是什么？赵函颖营养师提到，关键就是要找好姐妹、亲友一起“分享”！相信虽然安心亚在个人网站自曝自己吃了这么多美食；但其实如果其提到的河粉、泡面、快餐，以及饼干都是与一同出游的朋友共享，同时，又适度按摩、游泳、逛街走路，就是有效消耗多余热量、提升代谢的好方法。

【营养师小叮咛】：

赵函颖营养师最后也提醒，除了难得的出国外，一般来说，还是建议民众在减肥计划过程里决定是否进行“美食日”前，不妨可以依照个人的体质、心理状态与营养师讨论，更能达到事半功倍的减肥效果。