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休息一下換去咖啡店聽聽音樂、去按摩、做三溫暖、泡澡，和朋友聚會，讓自己放鬆、不壓抑自己，也是很好的一種調適方式。

美食日不一定是大吃　改变运动习惯、放松身心也有效

但想要打破减重停滞期魔咒，美食日一定要大吃、吃好料不可吗？赵函颖营养师解释，其实美食日也不一定硬是要改变饮食习惯不可。对于少数本就喜爱健康饮食、不喜欢甜食、糖饮、炸物的人，在美食日时除了改变饮食内容的选项外，不妨可试着从调整原先的运动习惯着手。

譬如，原本习惯去健身房运动，可以尝试换去户外走走、散心。或是，去咖啡店听听音乐、去按摩、做三温暖、泡澡，以及和朋友聚会，让自己放松，也是很好的一种调适方式。

【营养师小叮咛】：

赵函颖营养师也提醒，若有减肥需求的朋友遇到俗称“撞墙期”的减重停滞期，体重持续卡在某一个数字迟迟下不来时，不妨可适度寻求专业营养师的协助，理清目前饮食及运动习惯有无需调整之处，就是有效重启代谢力的好方法！