華人健康網

藝人Selina（任家萱）日前在臉書分享道，自己在瘦身、減體脂肪的過程中，會遵照營養師指示適度給自己2週1次美食日，不拘泥於減重飲食、吃自己想吃的食物。（圖片／取材自任家萱 Selina臉書）

想要避免停滞期太快发生，又希望强调饮食种类的多样化，建议减重者在减肥过程中，可适度安排1日美食日，吃一些平常不建议吃的卤肉饭、炸鸡排等食物，来破坏人体的平衡机制，让身体觉得：“咦？奇怪，怎么跟我平常吃的不一样？”在美食日当天重启代谢力，避免减重停滞期发生，同时也能小小满足口欲、增加减肥续航力。

美食日一定要一周1次？视个人情况评估

赵函颖营养师也提醒，虽然适度执行美食日对于减重减肥确实有好处，但每次美食日间隔的时间长短，必须因人而异！在门诊中就曾碰过有1位减重学生，在她第1次美食日后回诊时，发现她体重不仅较上一周增加，体脂肪更是大幅提升。

于是问学生：“这一个礼拜怎么啦？饮食计划出了什么问题吗？”

学生才吐实说：“函颖营养师，我在美食日之后就控制不了食欲，连续3天都美食日…”。

针对这类一不小心就会大解禁的朋友，就会建议不要太快美食日，或是可以试着延长、改变美食日的时间。譬如，把每2周1次的美食日，改成每周1次。或是，每周2次，按照营养师建议，视个人状态、体质调整为佳。