華人健康網

無論是喝咖啡、做麵包或是一般的炒菜煮湯，只要在食物中添加1/4至1茶匙的肉桂粉，都能幫助燃脂。

脂肪看了都怕！每天1/4茶匙肉桂粉入菜

肉桂的口味微辣，是常见的香料，无论是喝咖啡、做面包或是一般的炒菜煮汤，只要在食物中添加1/4至1茶匙的肉桂粉，或是中药材的“桂枝”，都有让料理味道变得香浓可口，同时帮助身体脂肪分解和代谢，消灭多余和顽固脂肪的保健效果。

需注意的是，在中医观点中，肉桂的性质温热，吃多了会提升火气，因此容易有喉咙干痛、口干舌燥、流鼻血等“上火”症状的人，要减量或限量使用。此外，要达成“燃脂”的效果，只靠“正确选择燃脂食物”还不够，必须再搭配每天30分钟的活动或运动习惯，活化身体细胞，才能持续有效地燃烧脂肪。

控制体脂肪！天天注意腰围变化

王进昆教授强调，“燃脂”的目的是在控制体重和体脂肪，理想的体重是BMI介于18.5至24之间，而体脂肪则建议在20％以下。尤其是腹部肥胖更要注意，当女性腰围超过80公分、男性腰围超过90公分，或者虽然腰围符合标準，但与之前相比却明显变粗，都要小心内脏脂肪正在大量囤积。

腰围的正确测量方法：胸部最下面一排肋骨与髋关节的距离正中间，前后绕一圈即为正确腰围。