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養出易瘦體質呢？其中的奧義之一即「益生菌」。

拥有较好肠道菌相　可避免肥胖

根据研究指出，儿童拥有较好的肠道菌相（包括益生菌及益菌生），可减少过敏体质，进而缓解发炎反应，以及后续的荷尔蒙改变，避免肥胖的问题；而且维持好肠道菌相，不只有助避免儿童肥胖，包括成人的心血管疾病、糖尿病、妊娠糖尿病、女性更年期后代谢疾病（如高血脂症）等，肠道好环境，都是握有健康身体的决胜关键。

养成“益生菌”的“益菌生”很重要

既然养好肠道这么重要，那要怎么养出易瘦体质呢？营养师苏妍臣表示，其中的奥义之一—“益生菌”，例如：乳酸杆菌属、双歧杆菌皆属其一；而要养成“益生菌”的“益菌生”，说穿了就是创造“好菌适宜的生存氛围”，像是蔬菜、水果或全谷类里的纤维，消化后会产生一些短链脂肪酸，提供好菌适宜的存活环境。换言之，若是想单靠补充益生菌，而不是平日多补充蔬果，想要养出好肠道体质，恐怕会徒劳无功。

想減重的人，控制熱量攝取，謹記「多蔬、適果」，加上增加體能消耗。

报导指出，有一种肠道害菌—“壁厚菌门（Firmicutes）”，是否真会造成令人讨厌的“易胖体质”；甚言之，只要减少“壁厚菌门”就能让窈窕非梦事？新闻报导指出，观察研究发现，肥胖者的“壁厚菌门”，相较于正常体态者多了20％；不过，后来有较严谨的动物实验发现，虽然胖鼠的肠道菌丛亦是如此，但在实际的热量消耗上，并没有太大的差异。

所以，想减重的人，控制热量摄取，谨记“多蔬、适果”，加上增加体能消耗，才是瘦身的上上之道！