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Q2：那么，额外添加藤黄果、CLA、乳酸菌、酵素、ω-3脂肪酸、螺旋藻等营养素的代餐会比较好吗？

基本上，代餐的目的是取代正餐，故重点在于是否有足够的蛋白质与营养素提供给身体？是否吃了会有饱足感？是否好吃，让你愿意长期持续使用？故是否有额外添加一些特殊营养素并非重点。

一般这些额外添加的营养素分为两大类：营养、但对减肥没有直接帮助的营养素，如上面所提到的乳酸菌、酵素、ω-3脂肪酸、螺旋藻等；另一类则是看起来乎对减肥有帮助的营养素，如藤黄果、CLA等。然而，不管是哪类营养素，基本上它们的剂量多半非常低，只有心安作用而没有减重功效。

故在挑选代餐时主要还是建议以一开始所提的三个重点为购买参考，若有额外加料但价格一样就算了，若额外加料的结果是价格也跟着比较贵就不必要特别花钱去买了。

Q3：那么，一个好的代餐该具备什么样的条件？怎么从产品的标示来看出哪个代餐比较好？

基本上，我们可以从产品的营养成分表来看，Stella整理下表，提供大家作为挑选代餐产品的参考依据：

注：网络上很多号称代餐的产品其热量不到100大卡，蛋白质和碳水化合物（醣类）的量都不到10公克，有的甚至没有额外添加维生素矿物质。基本上，这类产品因所提供的蛋白质、醣类和热量太低，营养含量不够，并不适合用来取代正餐，故严格来说，它们不应该叫代餐，而只能算是低卡食物。

Q4：使用代餐减下来后，会不会复胖？

减肥完会不会复胖，重点在于是否有在减肥过程中建立良好的饮食习惯、是否养成正确的对待食物态度，及代谢是否有降低，而非有否使用代餐或其他减重辅助品。

也因此，在减肥过程中若要使用代餐的话，最适当的方法是取代一餐，而不鼓励取代两顿正餐。因为当使用两次以上代餐时，可能因总热量摄取过低而影响新陈代谢，也容易因压抑过大而导致偶发性暴食，或减肥无法持久。此外，无法让人在减肥过程中对食物养成正常心态并建立良好的饮食习惯，故不利减完后体重的维持。