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有甜食誘惑時，換個事情做，例如：運動、散步等，增強意志力來抵抗，減少戒癮的不舒服感。

戒糖这样做！6技巧避“甜食上瘾”

除了上述举例说明外，张惠萍营养师也特别针对有“甜食上瘾”问题、无“糖”不欢的朋友，提供6招有助戒糖的技巧，希望大家能从日常生活的自我管控做起，尽可能减少食用甜食的欲望，或将添加糖改为天然糖，都有助减少身体负担。

技巧1／用正向的意念填满想吃甜食的欲望

有甜食诱惑时，换个事情做，例如：运动、散步等，增强意志力来抵抗，减少戒瘾的不舒服感。若真的想吃甜食，由自己制作低糖点心，或选购低糖食品，以增加自我控制的本能。

技巧2／保持血糖稳定

改变个人饮食习惯，选择低升糖指数的全谷类且定时定量，每餐都有蛋白质的食物增加饱足感，以不会饿为原则。

技巧3／戒糖转移注意、避压力干扰

戒糖当戒毒一般，戒糖时不宜在压力状况下，反而造成有执行的阻力，利用提早睡眠、运动的方式，来避开想吃甜食的机会。