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減肥三餐不能少!許多民眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力… 詳全文 >
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早上起床吃早餐,充滿活力迎接每一天的挑戰,但是,有的人早餐習慣吃一個麵包,再配一杯甜甜的奶茶嗎?雖然這樣的早餐組合很好吃,但卻往往有糖分過高的問題,不只容易發胖,還會讓你昏昏欲睡,一大早就疲… 詳全文 >
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在各種減重的飲食法中,你吃對了嗎?「吃錯了會生病」,有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等,其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡,尤其,仍有不少人採行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士… 詳全文 >
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不少人在門診會好奇問醫師:「明明我的血糖沒有很高,為什麼已經快成為第2型糖尿病?」、「為什麼試過許多方法,體重卻一直降不下來?」其實,有可能是出現「胰島素阻抗」惹的禍!有一說:「低醣飲食、間… 詳全文 >
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從最胖110公斤的體重,讓體脂下降至8%的「健身網紅」youtuber,Peeta葛格,分享減肥、減體脂的秘訣,竟然是透過重訓、生酮低糖飲食,以及間歇性斷食的加持,才能一躍成為網路上爆紅的健… 詳全文 >
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現代人除了吃的好,也希望可以吃的健康,坊間常常看見許多標榜「不含糖」、「不含脂肪」,或是「低脂」、「少鹽」的食品,但是具有這些標示就一定是健康的保障嗎? 詳全文 >
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春節想要家人呷健康不吃肥,年菜遵循「三低一高」就對了。員林基督教醫院張淑涵營養師表示,重油重鹹的年菜,往往會吃進許多不必要熱量、油脂及鹽分,過完一個年,不僅腰圍粗了一圈,健康也可能亮起紅燈。… 詳全文 >
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食物的卡路里(熱量)是想減肥者最關切的問題。而因應龐大的減肥族群,坊間也充斥著很多標有低糖、低脂,或高纖、零膽固醇、低GI等字眼的食物,這些東西熱量是否真得比較低,吃這些低卡食物真的就不會胖… 詳全文 >
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餅乾、糖果等各式甜食,不僅滋味甜蜜可口,一口吃下肚,伴隨而來的幸福感,更是令人難以抗拒!不過,台北市立聯合醫院陽明院區營養科張惠萍主任表示,甜食若攝取過度,恐使肥胖、糖尿病等問題找上門。建議… 詳全文 >
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水果是所有食物中最能提升生命力的種類,含水量比任何種類的食物都多,且能提供維繫生命的胺基酸、礦物質、維生素和脂肪酸。因為水果在消化系統內分解得最快,沒有毒性殘渣,所以能迅速補給能量供身體立即… 詳全文 >
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現代人常是「三高」的候選人,尤其是老人是三高的危險族群。其中高血糖通常是因飲食不當造成,所以高血糖患者要特別注意生活飲食,最好以低油、低糖、低鹽、高纖維為主,在此特別介紹3種配合低糖輔助食材… 詳全文 >
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北市聯合醫院和平婦幼院區營養師黃雅慧表示,許多民眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,… 詳全文 >