三餐維持肌肉量　有助於消耗能量 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 脂肪 , 蛋白質 , 肌肉 , 鄭佾琪）

6.如何维持体重？

测量体重，是件残酷又可能是开心的事，看到体重下降或维持会开心，体重增加就担心。

【建议】：每周测量体重一次，记录下来化成曲线，连几次的体重往上升时，就是提醒自己要注意吃的量了。

以下介绍热量低的食谱，提供大家参考，可以吃的无负担。

郑佾琪营养师提醒，进行体重控制，应该咨询专业的营养师及医护人员，采取适合自己的方式，尤其要避免购买来路不明的药物服用，可能减重不成反受害。

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