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法则7／关掉电源

根据美国医学期刊的研究结果指出：女性每天看3-4小时电视，发胖的机率会增加70％。每天看2小时者，发胖机率也比一般多出23％。看电视和发福之间的关联性究竟为何？研究报告显示，长时间窝在电视前的“沙发土豆”族，比几乎不看电视的人吃下更多的甜食、红肉和精制碳水化合物，同时水果蔬菜的摄取量也较少。“当人们边看电视边吃东西时，他们几乎不看自己送进嘴里的食物。”营养流行病学教授Katherine说道。

额外好处：你在任何地方吃东西，热量燃烧的速度都会比坐在电视前吃要来得快。研究结果显示，当你在看电视时，身体的代谢速度会变得迟缓。交通颠峰时间塞在车阵里动弹不得，或是抓抓臀部的动作，身体消耗热量的速度都比看电视来得快多了。

健康秘诀：把你喜欢的节目用TiVo功能设定好，可省去广告时间。最后，你可把那些因戒掉电视而多出来的时间，用来逛街，为你刚瘦下来的身材买小一尺码的衣服！