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飲食控制僅是成功減重的一小部分，想要終結肥胖，還需配合規律的運動和生活作息。

睡着也能瘦！睡前适度补充胺基酸

余朱青营养师指出，睡眠时人体新陈代谢及消耗热能的能力会降低，正在控制体重的人，可尝试在睡前补充胺基酸，包括天然食材或合格的浓缩产品，有助于让原本较低的代谢率提升，增加睡眠期间能量及脂肪的消耗，是个快速又方便的方法。

此外，睡前补充胺基酸还有助眠的好处。胺基酸中的色胺酸，是一种能够帮助睡眠的成份，在人体中可以转换成5-羟色胺（serotonin），也就是常说的血清素与帮助入睡的褪黑激素（melatonin），因此，色胺酸具有助于安定情绪及帮助入睡。

若觉得胺基酸辅助还不够力，余朱青营养师建议，不妨适度摄取例如柑橘幼果，其天然成分“辛弗林”，研究已发现具有助代谢、提升身体产热效应及抑制食欲等作用。

健康减重必胜！饮食控制+规律运动

不过，饮食调整仅是成功减重的一部分环节，营养师提醒，想要摆脱复胖的梦魇，仍要注意六大营养素均衡摄取，每日控制总摄取热量，且养成规律运动的好习惯，才是迈向健康减重的正途。