原始人飲食法　梅根福克斯瘦身祕訣

（關鍵字：減重 , 蔬果 , 碳水化合物 , 蛋白質 , 原始人）

天然的蔬菜水果是原始人飲食法中可以大量攝取的食物。（圖片／華人健康網）

攝取大量新鮮蔬果

蔬菜、水果不但包含豐富的礦物質、維生素，水果內的糖分是單糖，,能讓身體快速吸收並提供身體所需能量；蔬菜的纖維素可以幫助腸道蠕動並且有助增加飽足感、降低食慾。

選擇優質蛋白質

避免吃熱狗、香腸、火腿、培根這類加工肉品，選擇雞蛋、魚肉、瘦肉來補充優良蛋白質，蛋白質是身體肌肉的重要燃料，有足夠的蛋白質才可以維持身體的基礎代謝率，幫助維持身體肌肉。

原始人飲食法的好處在於避免了攝取高油脂或高熱量食物的機會，因為現代人肥胖的原因多半是來自於不健康的飲食習慣，例如速食、含糖飲料等；不過排除碳水化合物與乳製品的概念則有所爭議，容易有骨質疏鬆等問題。因此在採取這種低碳水化合物、類似「阿金減肥法」時，不建議長期進行，或是針對個人體質與健康狀況，經過醫師諮詢後再實行。