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减重没有捷径，也不能采取激烈方法，一般人都知道，饮食控制和持续运动是成功减重的不二法门，适当且巧妙搭配有助于提升瘦身效果。但是，每日三餐该怎么吃、运动该怎么做，才能让减重发挥效果呢？营养师和… 详全文 >

想要成功减重，必需靠三餐均衡饮食，加上适当运动，有助提升瘦身效果，但是，每日三餐该怎么吃、运动该怎么做，才能让减重效果加倍？曾惠君营养师和刘芳郁物理治疗师针对一般人的生活作息，共同规划出有助… 详全文 >

饮食控制的方式很多种，以低醣、高蛋白为例，到底要吃到什么程度才能称为高蛋白呢？还有前阵子流行的生酮饮食，很多人都误会它仅是严格限制碳水化合物，殊不知它还需要把脂肪占比拉高，而不是单纯肉吃到饱… 详全文 >

为了提升大众对于无糖饮食的重视，桂格营养完善计画携手社区大学与健检中心，针对全台中高龄民众进行营养认知与健康行为调查，发现中高龄者虽然健康意识高，但却仅有不到五成民众落实糖分饮食控制！ 详全文 >

每个女孩一生中都在跟「瘦身」对抗，各种饮食教学、运动方法无一不涉略，就是为了能用最快速简单的方式达到最好的成效，这是由日本专业的运动教练坂诘真二所着作，里面就是要告诉大家，常听到的「深蹲」其… 详全文 >

大部份的人认为，「贪吃」都是因为自己没有办法控制、脑波太弱，然而心理学家们却发现，长期饮食有障碍，通常都不是自我控制的问题，这也告诉我们，有没有坚定的意志、和饮食控制这件事，真的没有绝对的关… 详全文 >

胰岛素控制血糖效果良好，但可能会有体重增加以及低血糖的副作用。请配合医师评估后，选择最合适的治疗方式，一个糖尿病者能做的，最重要最重要最重要的事情就是：饮食控制、认真持之以恒的运动、配合医师… 详全文 >

健走运动很简单，但是，想要减重，不妨来试试减重名医林黑潮医师独创的「摇滚健走」。每分钟抬腿踏步120下，并且坚持每天至少走30分钟，搭配「黑减重法」强调的「健康、人性、不复胖」三撇步秘诀，就… 详全文 >

饮食控制和持续运动是成功减重的不二法门，适当且巧妙搭配有助于提升瘦身效果，但每日三餐该怎么吃、运动该怎么做，才能让减重更进一步呢？大千综合医院营养师曾惠君和刘芳郁物理治疗师针对一般人的生活作… 详全文 >

夏天一到，想穿上火辣热裤却担心腿部线条不够诱人吗？想要健康消除腿部脂肪，你需要的是饮食控制、有氧运动和规律有强度的腿部肌力锻炼，每天持之以恒就能在30天内轻松拥有修长美腿，重拾窄版7分裤与消… 详全文 >

一旦罹患慢性肾脏病，是不是得要终身和洗肾为伍呢？肾脏病防治基金会执行长林裕峯医师指出，答案是否定的，只要饮食与药物控制得宜，就可免除洗肾风险。一位67岁的廖先生是慢性肾脏病第四期，但在遵照医… 详全文 >

我最满意自己的部位就是现在的身材！以前曾经有一度胖到54公斤，自己都受不了，于是下定决心要让自己变瘦，而且要瘦的很健康！曾经想过吃减肥药，只是看到许多有关吃减肥药虽然瘦得快，但是复胖也很快的… 详全文 >

长期投入肥胖医学研究的内科医师卢佳享表示，对于BMI超过30的中度肥胖者，身上的脂肪与赘肉已长时间累积，一开始减肥时，激烈运动反而适得其反，从饮食控制着手更容易减重成功。建议男性的卡路里限制… 详全文 >

想要瘦得健康，「聪明吃、快乐动」准没错！北市一位贾先生，曾经胖到96公斤，意识到肥胖对健康的危害，靠着对卡路里「卡卡计较」并且积极每天跳有氧运动，成功在3个月内甩肉30公斤，腰围更从35寸瘦… 详全文 >