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「3分練7分吃」。動的時候配合吃,瘦腿效果必然加倍!瘦腿食物必備的營養素:維他命A ,維他命E、鉀、鈣 、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒、促進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。現… 詳全文 >
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初老現象不僅反應在臉部,上班族常見的初老症狀還包括全身疲倦、無精打采、腦袋空白,甚至保護力下降,以及經常哈啾、身體不適等情形,也都是青春與活力不再的警訊。初老提早來報到,除了因為身體的代謝會… 詳全文 >
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水果是所有食物中最能提升生命力的種類,含水量比任何種類的食物都多,且能提供維繫生命的胺基酸、礦物質、維生素和脂肪酸。因為水果在消化系統內分解得最快,沒有毒性殘渣,所以能迅速補給能量供身體立即… 詳全文 >
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受到體內荷爾蒙濃度的波動變化,有不少女性會在生理期或之前出現情緒低落、煩躁、腹悶、乳房腫痛等不適,影響生活品質和人際關係。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸建議,在均衡且多元飲食的前提下,… 詳全文 >
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所謂的真食物,必須經由傳統的方式生產,而非為降低成本而大量生產的產物,例如真正的雞蛋,必須是由吃蟲、吃穀類的母雞所生產;真正的牛肉,必須是來自吃草且足齡的牛,要符合這些條件的,才能算是真食物… 詳全文 >
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年節期間,許多人連續幾天徹夜狂歡、興奮過頭,身體明明很疲憊,躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題,民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠?苗栗大千綜合醫院營養師詹淑雲建議,春節大魚大… 詳全文 >
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很多準媽媽們會覺得自己和老公的先天條件都不是很好,皮膚黑、個子矮、頭髮不夠烏黑等等。因此,在懷孕過程中也開始擔心自己的孩子以後長得不漂亮。其實,除了先天的基因條件外,外在的補充、加強也是很重… 詳全文 >
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製作蔬果汁時,若使用榨汁機而非果汁機,便可有效攝取到維生素、礦物質以及植化素。癌症患者是以每日飲用兩公升以上為目標,但若是為了促進身體健康的人,每日只要飲用一半,也就是一公升左右即可。 詳全文 >
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為了詳細說明起見,我想再補充一點:那就是卡路里並不等於營養。如果是在饑荒的年代,說卡路里大約等於營養,便不算是錯的。因為在那個年代,並沒有像現在有那麼多加工食品,多半是將自然的食物整個食用,… 詳全文 >
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爸爸媽媽一定都希望自己的小孩可以健康成長、頭好壯壯,小孩的營養不只是從出生開始就要注意,其實,從懷孕期間就要注意均衡攝取營養素,英國研究發現,女性懷孕期間攝取足夠的維生素D,可以幫助胎兒出生… 詳全文 >
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如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時即可。 過年時,是家人難得相聚在一起的好時光,連續幾天年假,大家在家湊一桌打打麻將,甚至有人可以大戰幾天… 詳全文 >
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兒童時期是一生中發育最快速的階段,5~12歲入學之後,每天要消耗的體力和腦力更是驚人,因此對於營養的需求非常多且高。此階段不僅要補充足夠的熱量,更需均衡攝取各類營養素,以幫助兒童健康成長,健… 詳全文 >
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「將吃出來的病,吃回去」是近年來,養生保健的重要趨勢和理念,因為飲食確實是導致疾病、預防疾病的雙面刃。要吃得防癌又健康,就得重點式的吃對食物,從了解各種食材的營養素出發,在此為大家介紹7大防… 詳全文 >
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到了充滿著節慶氣氛的12月,年底到明年初也正好是公司尾牙、朋友聚餐的最佳時節,但是減肥是「終身大事」,就算在冬天也不能鬆懈,對於需要維持外型的公眾人物來說更是如此,珍妮佛安妮斯頓就曾被報導指… 詳全文 >
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紅蘿蔔含有豐富的膳食纖維,食用後,膳食纖維會和其他食物相結合,充滿腸道而有飽足感,具有促進腸道排毒、清理腸道的功效,不但能預防便祕,還能避免長青春痘、預防腸癌發生。紅蘿蔔對於去除人體內多餘的… 詳全文 >