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夫妻雙方都要注意營養， 特別是蛋白質、礦物質和維生素類營養素的攝取，各種豆類、蛋類、瘦肉、魚類等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多； 動物性食物含鋅、銅等營養素較多；芝麻醬、豬… 詳全文 >

懷孕前的各項準備中，營養準備也是孕前調養的重要內容之一。準備懷孕前，夫妻雙方需要一起安排一段時間，用來調養身體，既要把身體的功能調整到最佳狀態，又要為未來的懷孕過程存儲必要的營養， 這樣才能… 詳全文 >

材 料：苦瓜300克，青椒、紅椒各15克。調味料：蒜片、豆豉、豆豉辣醬、植物油、白糖、雞精、鹽。 做法1. 苦瓜洗淨，去籽，切片；青椒、紅椒去蒂、籽，洗淨，切塊備用。2. 鍋中植物油燒熱，… 詳全文 >

在午餐或晚餐中，試著喝一些比較清淡的魚湯，或番茄湯等清湯。研究證明，在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥，因為湯會使已經有些饑餓感的你，產生飽腹感，減少攝取食物的量，而不會導致身體發胖，且營養… 詳全文 >

特別是出席豐盛的晚宴，或者出外就餐時，更需要這樣做，因為你很有可能被美味佳餚吸引而食用過量，飯前喝茶或喝水，能夠增加你的飽腹感，自然抑制食慾。此外，每天應維持飲用8杯水，適當地喝水或喝茶，是… 詳全文 >

太極拳是中華民族的寶貴財富，它不僅僅是一種古老的健身與技藝並重的拳術，裡面還包含了深刻的中國古典哲學。它綜合了各家拳法之長，結合導引吐納，暢通氣血。它也融合了以陰陽為基礎的經絡學說，講究內外… 詳全文 >

前面我們提到的「提頂、收臀、鬆肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、束肋」即是太極拳姿勢的8項要求，下面再詳細介紹它們的作用。首先，提頂、收臀、含胸、拔背，能提起精神、氣沉丹田，使呼吸深細。其次，鬆肩… 詳全文 >

太極拳不同於其他外功拳，它主要講究內功的修鍊。一般來說，外功拳具有昂首挺胸、赳赳勇武的氣概，要求做出剛強迅捷的活動。而太極拳講究提頂、收臀、鬆肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠、束肋，表現為一種平靜… 詳全文 >