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對跑者和賽跑的錯誤觀念－我在開始跑步以前，認為跑步的人跟我完全不同。他們吃苦耐操，而且全是吃那些咔茲咔茲的食物和燕麥片的健康迷，從來沒有體重或自我形象的困擾，也從來沒有受到忍不住想打盹和偷懶… 詳全文 >

逆轉人生，有時候需要的只是一個小小的啟發。奶奶的一個問題，讓他誠實面對生命的困境。從不快樂到很快樂，原來只需要跨出第一步。班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事，他的故事在YouTube吸引… 詳全文 >

水果富含維生素C又有多種天然營養素，是許多需要減重瘦身者偏好選擇的食物，甚至將水果當作正餐來食用，不過水果也不是全都有減重的功效，有部份水果含糖量高得驚人，若是天天吃這類熱量炸彈的水果，不但… 詳全文 >

不少減重民眾認為，吃一個便當熱量太高，改吃一份炒飯或燴飯，好像「吃得比較少量」。張斯蘭營養師表示，炒飯、油飯和燴飯潛藏熱量炸彈，無不以大量的油去拌炒，就是淋上勾芡的醬汁，且為了讓顧客吃得飽，… 詳全文 >

腹部肥胖不僅是外型的考量，女性在特定時期好發的腹部肥胖更透露出健康危機。國內外研究調查顯示，女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，堆積在腹部的脂肪，不僅會影響身體代謝功能，還會升高三酸甘… 詳全文 >

減重不僅能甩掉一身贅肉，也可能從此向糖尿病告別！中國醫藥大學附設醫院減重外科主任李旻憲表示，一名家住彰化的38歲洪姓男子，國中體重就破百，3年前發現罹患糖尿病需定期服藥治療，但半年前接受胃繞… 詳全文 >

被當成會讓人發胖而遭到敵視的這三類食物，其實是能夠增加、調節身體代謝力的重要夥伴。若是依據現今節食減重的邏輯去實行，反而會使得這三種營養素的攝取量不足，造成強化身體轉變為難瘦體質的反效果。若… 詳全文 >

抽脂≠減肥 我們身體裡的脂肪細胞一旦形成，它就會一直存在；如果靠著節食或運動來減少總熱量的攝取，頂多只是讓這些脂肪細胞的體積縮小，不會讓它們消失。因此，一旦瘦身成功，但飲食習慣又回到從前那… 詳全文 >

肥胖的元兇「頑固脂肪」 我們常看見一些減肥食品的廣告傳單上，會出現一個名詞叫「頑固脂肪」，所指的就是讓我們易胖難瘦的脂肪。為什麼說頑固脂肪會讓人易胖難瘦呢？簡單來說，就是當你挨餓的時候，很… 詳全文 >

夏天到了，短袖、短褲紛紛出籠，女生們對於自己的身材也變得越來越在意，深怕一不小心露出鮪魚肚就糗了。想要擁有平坦小腹，除了靠運動以外，多吃對於腰部雕塑有益的食材，像是黑豆就是具有豐富天然抗氧化… 詳全文 >

夏天是減重的旺季，北市萬芳醫院肥胖防治中心林硯農主治醫師指出，有氧運動是最好的減重方式，包括快走跑步、游泳、騎單車等，都可達到訓練全身減重目標；至於身體的局部訓練，如仰臥起坐、伏地挺身等， 詳全文 >

民眾身上的厚重冬衣逐漸換成輕、薄、短的春裝夏服，卻有不少人發現冬天進補的熱量在身體各部位化為脂肪，想要「清涼一夏」，還是得先減肥。童綜合醫院營養治療科營養師陳愉捷提醒，想要健康甩掉冬季肥油，… 詳全文 >

統計顯示，55至64歲的女性，高達53.7%為體重過重或肥胖，國民健康局表示，幫助媽媽健康減重，不妨鼓勵她們撥打衛署的健康體重管理諮詢專線，100年迄今已有351名諮詢者願意接受關懷服務，平… 詳全文 >

「要減重的話，應該盡量減少碳水化合物與脂肪的攝取、鹽分也要盡量避免才行！」不知從何時開始，大家將碳水化合物、脂肪與鹽視為肥胖的三大原罪，能不碰就不碰，減重者皆敬而遠之。然而，這卻是被現今減重… 詳全文 >