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想要瘦得健康，除了飲食控制，你還要多運動提升代謝！選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外八，… 詳全文 >

長期投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享表示，對於BMI超過30的中度肥胖者，身上的脂肪與贅肉已長時間累積，一開始減肥時，激烈運動反而適得其反，從飲食控制著手更容易減重成功。建議男性的卡路里限制… 詳全文 >

內科醫師盧佳享表示，推估體重過重者約有8成為壓力型肥胖，常見有水腫、早晚體重起伏大、手腳冰冷、下半身肥胖、中廣型肥胖等症狀，建議平常不要大口灌水，改成慢慢喝、少吃高鹽食物，搭配飲食控制等技巧… 詳全文 >

35歲的王小姐，正好是個熱愛甜點的烘焙老師，讓她體重飆升到85公斤，試過完全不吃澱粉改吃代餐，但因食物過於單調宣告失敗，經內科醫師盧佳享建議，打擊頑固型肥胖體質，可採分段飲食減肥法，才成功在… 詳全文 >

想要成功瘦下來，規律的運動搭配良好的飲食習慣相當重要，,中華民國肥胖研究學會建議，可以預先計劃每日飲食項目，或是到賣場採買前，先吃飽才不會無形中購買多餘的雜糧、餅乾、點心等；最重要的是，可以… 詳全文 >

減重醫師蕭敦仁指出，水果向來是減肥民眾的好朋友，但要怎麼吃才正確呢？建議每天應攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對身體代謝相當有益；除了水果，也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取，只要做好… 詳全文 >

彰化基督教醫院營養師陳紋慧表示，想減肥也要顧營養，才不會顧此失彼，還可能復胖，建議平日可採低熱量飲食法，每日減少500～800大卡的熱量，一周就可減少0.5～0.7公斤，配合規律運動加速代謝… 詳全文 >

想要瘦得健康，「聰明吃、快樂動」準沒錯！北市一位賈先生，曾經胖到96公斤，意識到肥胖對健康的危害，靠著對卡路里「卡卡計較」並且積極每天跳有氧運動，成功在3個月內甩肉30公斤，腰圍更從35吋瘦… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨表示，明明已經努力拒絕油炸、甜食的誘惑，卻還是瘦不了，最令人煩惱，其實發胖的元凶不僅跟吃進去的熱量有關，如果體內循環不通暢，也相當容易引起水腫型肥胖，想要排水腫助瘦身，練習全身… 詳全文 >

藝人小甜甜日前在電視節目上坦言曾嘗試吃蟯蟲粉和減肥藥，在短短時間內爆瘦20公斤，但也因狂瀉肚子，身體毛病一籮筐。童綜合醫院胃腸肝膽科醫師劉忠政提醒，利用寄生蟲減重的效果雖快，但容易出現貧血、… 詳全文 >

曾一度爆肥到61公斤的小嫻，靠著健康減重成功甩肉12公斤，肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示，想要瘦得漂亮又不復胖，秘訣在調整飲食習慣、充足的運動，加上規律的作息。改變飲食習慣可控制熱量、運動能提高基… 詳全文 >

兩度罹患血癌的藝人東方比利提到，蔬菜湯在自己抗癌的過程中，扮演了舉足輕重的地位，不但能從蔬菜中攝取到豐富的維生素、礦物質，且相較於西方人崇尚的生菜沙拉，東方人的飲食習慣更適合吃蔬菜湯，不僅病… 詳全文 >

新竹馬偕醫院營養師柯麗苓表示，年後甩肉首要注意健康減重原則，從對卡路里「卡卡」計較開始，當身體每累積約7000大卡，就會增加1公斤體重；相反的若每天減少500大卡，一周就可以瘦0.5公斤，而… 詳全文 >

年後胖一圈，想甩肉當心用錯方法！北市衛生局指出，民眾貪圖速效減肥，常會被坊間誇大的減肥廣告所吸引，不僅傷錢又傷身，提醒大家衛生署並未核可任何一種減肥瘦身食品，唯有牢記「少吃多動」4字訣，均衡… 詳全文 >