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歐美女星最近開始流行吃蘑菇料理甩肉，北市聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳指出，蘑菇熱量低、營養價值高適合作為減重食材， 但仍需注意飲食均衡，而腸胃功能較差的民眾，也應謹慎食用。 詳全文 >

我最滿意自己的部位就是現在的身材！以前曾經有一度胖到54公斤，自己都受不了，於是下定決心要讓自己變瘦，而且要瘦的很健康！曾經想過吃減肥藥，只是看到許多有關吃減肥藥雖然瘦得快，但是復胖也很快的… 詳全文 >

為了減肥，明明吃的少，動的多，體重卻絲毫沒有往下掉的跡象，這時要當心是否誤踩地雷而不自知！例如減肥期間用喝茶取代喝水、認為吃水果當宵夜不會胖、早餐大吃晚餐完全禁食，或是運動完還拼命大吃，都會… 詳全文 >

北市聯合醫院林森中醫院區營養師金美琳表示，現代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃進高澱粉、高糖的食物，反而因升糖指數過高，讓自己昏昏欲睡，常喝奶茶、紅茶等甜滋滋的早餐店飲料，更是減肥大忌。建議早… 詳全文 >

北市聯合醫院和平婦幼院區營養師黃雅慧表示，許多民眾為了求快速瘦身，會自動省略早餐，連同午餐一塊吃，或是乾脆不吃晚餐，隔天早餐才瘋狂吃個飽，營養師提醒，三餐定時定量，是減肥飲食控制的不二準則，… 詳全文 >

深受廣大民眾喜愛的港式燒臘便當，油亮亮的酥脆外皮，配上肥滋滋口感十足的叉燒肉，只要100元左右的價格，滿足吃到多種肉類的享受，但一個燒臘便當動輒突破1000大卡，吃完就超出了一天所需熱量的一… 詳全文 >

現代社會凡事求快，減肥更求速效，採用激烈的瘦身方法，為的就是短時間減去可觀肥肉，然而當時間一拉長，不僅會產生溜溜球效應，引起復胖，身體狀況還可能跟著走下坡，產生器官功能失調、代謝、抵抗力下降… 詳全文 >

《肥胖》期刊的研究發現，一般人晚上想吃大餐，其實是身體自然調控機制引起。從生理時鐘來看，早餐時食慾最低，晚餐時不僅食慾最旺盛，且對高糖、高鹽、高熱量食物的渴望同時間達到頂點。北市聯合醫院忠孝… 詳全文 >

想要瘦得健康，除了飲食控制，你還要多運動提升代謝！選擇能有效燃脂的健走、慢跑等有氧運動，每天利用半小時就能輕鬆享「瘦」，但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外八，… 詳全文 >

長期投入肥胖醫學研究的內科醫師盧佳享表示，對於BMI超過30的中度肥胖者，身上的脂肪與贅肉已長時間累積，一開始減肥時，激烈運動反而適得其反，從飲食控制著手更容易減重成功。建議男性的卡路里限制… 詳全文 >

內科醫師盧佳享表示，推估體重過重者約有8成為壓力型肥胖，常見有水腫、早晚體重起伏大、手腳冰冷、下半身肥胖、中廣型肥胖等症狀，建議平常不要大口灌水，改成慢慢喝、少吃高鹽食物，搭配飲食控制等技巧… 詳全文 >

35歲的王小姐，正好是個熱愛甜點的烘焙老師，讓她體重飆升到85公斤，試過完全不吃澱粉改吃代餐，但因食物過於單調宣告失敗，經內科醫師盧佳享建議，打擊頑固型肥胖體質，可採分段飲食減肥法，才成功在… 詳全文 >

想要成功瘦下來，規律的運動搭配良好的飲食習慣相當重要，,中華民國肥胖研究學會建議，可以預先計劃每日飲食項目，或是到賣場採買前，先吃飽才不會無形中購買多餘的雜糧、餅乾、點心等；最重要的是，可以… 詳全文 >

減重醫師蕭敦仁指出，水果向來是減肥民眾的好朋友，但要怎麼吃才正確呢？建議每天應攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對身體代謝相當有益；除了水果，也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取，只要做好… 詳全文 >