1 2013/5/30 下午 03:47:00

芮妮齊薇格胖瘦自如 靠吃肉戒甜食

──【明星私房瘦身術】專題

(關鍵字: 減重 , 減肥 , 芮妮齊薇格 , 瑜珈 , 女星

憑藉演出電影《BJ單身日記》女主角而擁有超高人氣的芮妮齊薇格,為了扮演電影中胖嘟嘟形象的單身女性,硬是將自己增胖10公斤,等電影一殺青又迅速恢復原本身材,但不久又必須接拍第2集,再度為戲增胖,此外之後接拍《芝加哥》又再度減重成功,令人不禁好奇如何能夠讓體重隨心所欲變換?

根據國外瘦身減重資訊網站「diet-weight-lose」報導內容,芮妮齊薇格在增肥期間,可以連續5周每天吃20個油炸甜甜圈,早餐就吃漢堡加奶昔,午餐嗑披薩加薯條;晚餐一大盤義大利麵等高熱量食物,如此一來每天攝取熱量高達4700大卡,在短短6周內增加了10公斤,體重達63公斤左右。

阿金吃肉減肥 風險高

接著,要接拍另部電影《芝加哥》時,又在短時間內恢復163公分、53公斤的身材,靠的是「阿金減肥法」(The Atkins Diet),許多藝人皆採用過此種方法,利用去除飲食中的碳水化合物如米飯、麵食、糕餅等,主要只吃蛋白質食物像肉類、蛋、魚肉。芮妮齊薇格1天就只吃萵苣沙拉、火腿蛋捲、菠菜、起司這些食物。

不過,此種方法已被證實對於健康有不利影響,長期不吃碳水化合物會影響身體正常代謝,如果缺乏醣類,血液中血糖濃度會不足,造成脂肪燃燒不完全而產生大量酮酸,加速骨質流失、對腎臟機能也不好。

齊薇格也嚴格控制每天攝取的卡路里熱量,糖類也不碰,盡量減少吃進的熱量,甜點更是完全不碰,只吃低卡的蔬菜、肉與雞蛋、豆腐等。

練瑜珈慢跑 運動是王道

另外,芮妮齊薇格也愛好以做瑜珈來燃燒熱量,更有專屬教練為她設計課程,包括腹部、腿部以及呼吸訓練等,每天還會進行早晨慢跑等運動,每天2個小時,再加上飲食方面的節制,讓她能讓體重隨心所欲變換。

芮妮齊薇格多次為電影瘦身又增肥,胖瘦自如的形象讓人好奇減肥方式。(圖片/取材自維基百科)
芮妮齊薇格多次為電影瘦身又增肥,胖瘦自如的形象讓人好奇減肥方式。(圖片/取材自維基百科)
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