芮妮齊薇格胖瘦自如　靠吃肉戒甜食

（關鍵字：減重 , 減肥 , 芮妮齊薇格 , 瑜珈 , 女星）

憑藉演出電影《BJ單身日記》女主角而擁有超高人氣的芮妮齊薇格，為了扮演電影中胖嘟嘟形象的單身女性，硬是將自己增胖10公斤，等電影一殺青又迅速恢復原本身材，但不久又必須接拍第2集，再度為戲增胖，此外之後接拍《芝加哥》又再度減重成功，令人不禁好奇如何能夠讓體重隨心所欲變換？

根據國外瘦身減重資訊網站「diet-weight-lose」報導內容，芮妮齊薇格在增肥期間，可以連續5周每天吃20個油炸甜甜圈，早餐就吃漢堡加奶昔，午餐嗑披薩加薯條；晚餐一大盤義大利麵等高熱量食物，如此一來每天攝取熱量高達4700大卡，在短短6周內增加了10公斤，體重達63公斤左右。

阿金吃肉減肥　風險高

接著，要接拍另部電影《芝加哥》時，又在短時間內恢復163公分、53公斤的身材，靠的是「阿金減肥法」（The Atkins Diet），許多藝人皆採用過此種方法，利用去除飲食中的碳水化合物如米飯、麵食、糕餅等，主要只吃蛋白質食物像肉類、蛋、魚肉。芮妮齊薇格1天就只吃萵苣沙拉、火腿蛋捲、菠菜、起司這些食物。

不過，此種方法已被證實對於健康有不利影響，長期不吃碳水化合物會影響身體正常代謝，如果缺乏醣類，血液中血糖濃度會不足，造成脂肪燃燒不完全而產生大量酮酸，加速骨質流失、對腎臟機能也不好。

齊薇格也嚴格控制每天攝取的卡路里熱量，糖類也不碰，盡量減少吃進的熱量，甜點更是完全不碰，只吃低卡的蔬菜、肉與雞蛋、豆腐等。

練瑜珈慢跑　運動是王道

另外，芮妮齊薇格也愛好以做瑜珈來燃燒熱量，更有專屬教練為她設計課程，包括腹部、腿部以及呼吸訓練等，每天還會進行早晨慢跑等運動，每天2個小時，再加上飲食方面的節制，讓她能讓體重隨心所欲變換。