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在排便的頻率上，有人一天排便一次，但也有人是兩天一次，次數多的人還會一天兩次。但只要能排便，而且頻率不會讓你不舒服，那就是適合你的排便頻率。如果因為沒排便而感到焦慮，上廁所時不必要地出力，還… 詳全文 >

趙函穎營養師表示，黑豆和黃豆都屬於高植物蛋白類食物，含有豐富的大豆異黃酮、卵磷脂，是體重控制時的最佳營養來源之一；豐富的膳食纖維，可增加飽足感，又能促進腸胃蠕動和消化，幫助排除宿便和多餘脂肪… 詳全文 >

腸子被稱為「第二個腦」，是僅次於腦部，全身神經細胞第二多的器官。腸道主要的作用是消化食物，吸收營養和水分後，將殘渣形成糞便排出體外，而大腸的蠕動運動是因自律神經的作用來進行的，所以要讓腸道正… 詳全文 >

近年來，健康減重風氣盛行，許多歐日女性採行「酵素減重法」，想將腸道保健、清宿便和瘦身等好處一網打盡，短期雖有明顯的成效，但長期卻有便祕和復胖的問題。日本營養師認為此與「有出無進」的錯誤觀念有… 詳全文 >

腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。長期毒素積壓在我們的身體中，就會產生病變，輕則身體浮腫皮膚暗淡，重則我們的身體就會生… 詳全文 >

便祕是多數女性的難言之隱，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是最方便的方式，營養師侯玟尹表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，不如一周訂一天清腸日… 詳全文 >

滿肚子宿便好苦惱！想要擺脫宿便與便祕，衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科主治醫師吳行健建議，應該從改變排便習慣、慎用藥物、每天保持固定活動量、消除壓力源，並且多喝水多吃纖維質著手。 詳全文 >

坊間風行「排毒飲食」、「排毒減肥餐」等偏方，但是，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀指出，其實身體器官本來就有排毒功能，除非身體機能減退，否則不用特別利用飲食或藥物排毒，因為排毒不當也可能… 詳全文 >

許多女性便意有如靈感稍縱即逝，常常蹲在馬桶上許久也上不出來，北市聯合醫院林森珠醫院區中醫師黃珏頴表示，壓力過大、憂鬱、愛吃油炸物、作息不正常等，都有可能會引起大便乾結，腸道缺乏水分難以排出宿… 詳全文 >

香蕉含有豐富維生素、水溶性纖維和礦物質，被視為養生保健的「智慧之果」，尤其每當感覺排便不順暢、宿便滿腹時，頭一個聯想到的水果往往就是香蕉，不過香蕉真的能潤腸通便嗎？聖馬爾定醫院營養室主任侯玟… 詳全文 >

多吃蔬果促進腸道蠕動，不再當臭鼬　放屁是人體自然反應，李宗熙醫師表示，咀嚼時，吞入消化道的氣體會從口腔或肛門跑出來，另外停留在大腸和直腸內的殘渣、廢物經細菌發酵時也會產生氣體，尤其是吃了蛋白… 詳全文 >

什麼！便祕也有隱藏版？書田診所小兒科主治醫師葉勝雄指出，若本身有便祕，宿便堵塞會像堆積木一般回堵在大腸中，即使每天都有上大號，但會一顆顆如同小羊便便，甚至出現水便，尤其便秘的嬰幼兒，只會以哭… 詳全文 >

路跑風氣盛行，有些人跑到一半大喊肚子痛，認為是宿便未解所致，但彰化基督教醫院復健醫學科主治醫師劉森永表示運動時出現腹痛，與肌肉拉傷、運動太激烈的關連性較大，宿便不太可能引發運動側腹痛，建議民… 詳全文 >

現代人三餐老是在外，久坐辦公室又缺乏運動，常造成腸胃蠕動變慢，出現便祕和宿便的情況。不過，嘉義基督教醫院胃腸肝膽科醫師酆裕民表示，臨床上發現排便正常或經常腹瀉的患者中，經大腸鏡發現腸道中藏有… 詳全文 >