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疫情下居家工作俨然成为趋势，如果长时间低头使用手机，容易产生驼背、圆肩、头部前倾等不良姿势；或是躺在沙发上使用电脑，此时就容易出现不良姿势，进而导致颈部疼痛、肩颈肌肉酸痛、头痛甚至是背痛。国… 详全文 >

小一开学一个月后，新生最常面临4大学习状况，第一，家长认为孩子不专心，上课容易分心。假如孩子的肌肉耐力不好，姿势稳定度也不佳，又容易躁动不安，在座位上就容易表现出坐没坐相、身体东扭西歪、坐立… 详全文 >

所谓的某件事，就是身体「萎缩」了。 你的身体会因为各种动作及姿势，导致不断萎缩。例如你在看手机时脖子会缩起来，长时间坐办公桌腰部会缩起来，一直站在厨房做家事双脚会缩起来。高龄者的后背会拱起，… 详全文 >

最容易引发胃食道逆流的时间，就是「就寝时」与「餐后2～3小时」。所以餐后3小时内，请不要躺下来。一定要躺下时，请将左侧朝下。睡觉期间容易引发逆流，因此睡眠品质通常不好。为了防止逆流，睡觉时应… 详全文 >

我在不知不觉间做出的动作和姿势有可能带给膝关节致命的影响！假如我们长时间反覆采取相同动作和姿势，会在不觉间造成膝盖的负担和压力。不好的动作和姿势会变成膝关节炎的原因或是使膝关节炎恶化，所以姿… 详全文 >

前一篇和大家分享过带给女人高潮的重点是：与其冲洞，不如搞定她的小豆豆。不过很多男人还是希望能在性交的时候让另一半欲仙欲死，甚至和另一半共赴高潮。那么今天欣西亚就要介绍三个容易带给女人高潮的体… 详全文 >

驼背、外八、腰椎前弯……必须马上改善的走路方式是？各位平常是用什么姿势走路呢？如果符合下列姿势，就要注意啰！……其实造成这六种不良姿势，主要都是因为走路时身体呈歪斜状，导致无法灵活运用骨盆和… 详全文 >

前面的体操都是以膝盖为中心，从全身出发去减少膝盖的负担。做这些动作，膝盖的疼痛就会慢慢消失。「不痛了」就证明已经逐渐恢复身体原本「无歪斜姿势」。那么，具体而言，「无歪斜的姿势」到底是什么样的… 详全文 >

接触到马拉松训练后，各位应该就能体会到，「跑步」这件事究竟有多么深奥、多么困难了。各位的心中应该已经浮现出不少疑问了，好比基础训练到底该怎么做才好？或者是比赛时该注意什么？现在就让我们一起来… 详全文 >

消除大腿内侧的松弛—内八字合腿姿势，一边做阴道电梯，一边将大腿用力靠紧的姿势。利用大腿内侧的肌肉就能塑造美腿。穿着高跟鞋也能进行。 详全文 >

累与不累的生活，身体姿势有时候是关键；姿势对了，身体不再酸疼，人也没那么易累。过去你都「随便」走走，「随便」坐着，「随便」站着，但长期的「随便意识」使用身体，造成身体巨大的负担，让你时时处于… 详全文 >

走进瑜伽课堂，或幼儿园教室，首先会看到的是大家在地上盘腿坐着。这些姿势是我们天生就会的，我看过久坐办公室的全职工作者，从没做过瑜伽或伸展，却能舒适地停留在这个姿势里。不过，如果是很久没有这样… 详全文 >

你睡觉时习惯采取什么睡姿呢？我们常常会在媒体上看到有文章讨论比较舒服或比较适合肩颈酸痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各样的说法。以我的临床观察，这些说法都有待商榷。我们的身体在睡觉时并非静… 详全文 >

「风湿病」这个字是从古希腊文「rheuma」而来，有流动的意思。流窜在身体里的坏液体要是滞留在某个地方，那个地方的关节或肌肉就会变痛。看字面的原意很容易以为是水毒造成，然而风湿在身体流窜的原… 详全文 >