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本土疫情爆发后，防疫紧绷的心情，如同身处压力锅，不仅容易导致焦虑、忧郁或失眠，长期下来还可能使身体的「压力荷尔蒙」过高，容易导致自律神经失调，影响健康。一位来自美国的瑜伽教练示范一套5分钟的… 详全文 >

想使冥想的体验更加深层充实的话，在进入冥想之前，有些不错的提问可供参考。在此先为大家介绍，前文提过由迪帕克．乔布拉博士建议大家的三个标准提问。 详全文 >

每一个思绪，就像是划过眼前的云彩，或说是短暂的气象，而你是天空，无论气象怎样变化，天空永远在那儿，永远不变。 详全文 >

寂寞的心情，还有孤独的情绪，你能够坦诚面对吗？无论是怎样的感情，从你面对它的当下开始，就会产生变化。耐心地接受这些感情吧！ 详全文 >

假使花1分钟，就能让你转换心情，或是让脑袋焕然一新的话，你会想在什么时候尝试看看呢？首先，大家无须顾虑姿势的问题，请闭上眼睛，并将注意力放在自己的呼吸上即可。 详全文 >

我们每个人都需要「心理技能」，能够镇定地处理突发的危机事件，自信地表现专业能力，及时地消化压力，随时做好自我调整，从确认问题到自我承诺，每个步骤都确实执行，做好环境管理，类推到所有的状况中。… 详全文 >

游泳可能使你产生一阵宁静感，这是水的流动以及失重和静止所特有的效果。人体大部分是由水构成的，水在事实上和象征意义上，都是生命的泉源，被水的力量包围往往能带来神奇的效果，心理学家早已确认游泳具… 详全文 >

睡眠专家们会向失眠患者建议的治疗法中有一种午睡疗法。竟然要失眠的患者午睡？乍听之下，各位可能会无法理解，竟然要晚上睡不着的人午睡，这样晚上不是会更睡不着吗？ 详全文 >

为了让我从现在所处的位置到达想到的地方，我必须学着认识习惯，学着改掉自己的坏习惯，还有怎么养成好习惯。许多人认为一件事情或一个机会就能让自己一帆风顺，做什么都能成功。但在现实状况里，成功其实… 详全文 >

孕育生命的过程，究竟有多辛苦，只有妈咪本人才有最深刻的感受，孕期的脐带相连，到产后的哺乳，都一再得加深妈妈与宝宝间无法切割的亲密。因此，分离时的焦虑，就并不会只是「单方面」的产生。 详全文 >

在自我开发、心理学，甚而是心灵类的书中，经常会提到「感恩」。教导人大声说十万次「谢谢」就会有美好的事发生；让我们一天说三千次「谢谢」、让我们对一切事物表示感谢，不一而足。「谢谢」确实具有令人… 详全文 >

小创伤是大多数人根据生活经验，以浮动计算法发展出来的项目。小创伤会发生，是源于日常生活中隐藏或未被承认的事件。小创伤的出现，是因为情绪虐待，或是忽视，包括微妙和明显的忽视。 详全文 >

最基本的冥想法「呼吸冥想」，究竟是何种冥想？以放松的姿势专注在呼吸时的身体动作。透过呼吸，将意识的重心转向身体的感官感觉，不要对多余的思考和念头做出反应。虽说是基础方法，但是对于初学者来说，… 详全文 >

正念冥想有佛教和医学两大根基，理念和手法奠基于佛教流传的佛陀冥想，以及以各种冥想为基础所开发的医学性疗程。 详全文 >