华人健康网

上班族工作久坐少运动，饮食偏好纾压的油炸食物，缺乏膳食纤维，再加上没有养成定时排便的习惯，于是便祕容易找上门，长期有宿便排不出，不但对健康带来威胁，而且会影响毒素的排出，使肌肤屏障失衡，甚至… 详全文 >

长期因为偏食、饮水不足、环境改变或压力而造成好几天才排便一次，久而久之，便易形成习惯性便祕。香蕉是许多人解决便祕问题的首选水果，但是长期吃香蕉也会让人感到腻了。这时候，可以考虑换个口味，例如… 详全文 >

有便祕习惯的人，经常听到别人说：「便祕就吃益生菌」的说法，但是真的有用吗？洪耀仁医师表示，益生菌确实可以改善胃肠蠕动和便祕，但要吃对时机才有好效果。事实上，想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕… 详全文 >

蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道、通便排毒。但其实蜂蜜水的减肥功效也非常强大。蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动，其丰富的维他命和矿物质，则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素、改善便祕、促进脂肪… 详全文 >

每当月经来临，许多女性都会遭遇便祕的困扰，即使吃再多蔬果，也难以摆脱这个魔咒。许多人听说饭后喝杯茶能解油腻、助消化、促排便，为什么看不出成效？中山医学大学营养学系王进昆教授表示，上述的方式多… 详全文 >

产生便祕的原因，除了特殊疾病、荷尔蒙等因素影响外，与饮食习惯、睡眠品质、缺乏运动、水分摄取不足有关。而过年期间民众多吃大鱼大肉、大量饮用含糖饮料，甚至熬夜通宵打麻将，都很容易导致便秘的问题发… 详全文 >

想要减重塑身，除了多运动外，改变饮食习惯也很重要。台安医院营养师刘怡里指出，想要瘦身，除了控制热量摄取外，还要注意饮食的均衡和多样性。建议早晚要多喝水，以及增加橄榄油的摄取。不仅可以帮助肠胃… 详全文 >

春天与人体的肝脏运行相对应，日常应以「养肝」为原则，但春季养肝可不只能预防感冒、过敏、气喘等疾病，也应该要促进气血循环和新陈代谢，提升减重消脂的成效。现代人想减重又怕麻烦，如何兼顾养肝和甩肉… 详全文 >

三五好友聚会最喜欢吃大鱼大肉，但是暴食吃太多容易让身体变胖，肠胃消化不良、便祕等问题也会随之而来。如果你也遇到了这些问题，洪若朴营养师传授7个清肠消脂的饮食秘诀，让妳快速甩油无负担。台北市立… 详全文 >

坐在马桶上最痛苦的事，就是便祕难受，排便卡卡，很长时间屎却还是出不来？日本大森医院院长及知名营养管理师表示，感到便意不上厕所、压力过大，以及膳食纤维、水分摄取不足，都是导致现代人便祕的主因。… 详全文 >

高纤食物好处多！膳食纤维又可分为两种，各自的功能不太一样，但是都能促进肠道健康，还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜，张佩蓉营养师再帮大家整理出5种高纤食物，包含海藻、菇类、苹果等，预防便… 详全文 >

现代人的生活节奏越来越快，工作、上班、家庭等压力让人感到疲惫不堪，身体也逐渐出现各种问题。中医师周宗翰表示，想要维持健康体魄，不妨遵循老祖先的智慧，善用「十二时辰经络养生」来休养生息，包括吃… 详全文 >

现代人的生活压力大，常常会出现头痛、虚弱无力等症状。这些问题通常是由于久坐不动、循环不良或是压力造成的消化不良、便祕等问题所导致。陈俊如中医师表示，如果你也有这些问题，不妨试试糙米牛肉粥，这… 详全文 >

便祕是现代人常见的肠胃问题之一，许多人会误以为吃更多的蔬果可以缓解便祕，但其实并非如此。奇美医学中心中医部主治医师钟玄夫指出，便祕与体质有密切关联，但许多人不知 「寒」证型便祕，若吃太多蔬果… 详全文 >