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「雜糧飯」搜尋結果

總共找到 61 筆符合關鍵字「雜糧飯」的資料

年夜飯不吃肥，5要訣少胖3公斤！高敏敏教你一張表看懂年菜熱量

…果。 **3.綠燈區適量即可** **主食：**五穀雜糧飯、煮玉米、蒸蘿蔔糕、芋頭、南瓜、地瓜、粥。 **豆蛋魚肉類：**建議以原型食材為主，例如豆腐、豆乾、燉雞、蒸魚。…
http://www.top1health.cn/Article/320/90879
換季好疲勞怎麼救？5大營養好給力！營養師：補鋅、補鐵趕走氣色差、精神不濟

…B群豐富的食材如五穀米、糙米、燕麥等雜糧類，建議每日至少一餐雜糧飯取代白飯或精緻澱粉類。 **2.維生素Ｃ：** 維生素C為抗氧化營養素，可多攝取新鮮水果來獲取維生素C，例如芭…
http://www.top1health.cn/Article/101/90100
減醣飲食就是不吃澱粉嗎？減多少醣才能瘦？健康減醣5原則大公開

…建議三餐中的主食，以複合性醣類取代精緻糖，也就是白飯改為全榖雜糧飯或是地瓜、南瓜、芋頭等根莖類；白麵包、白麵條改為全麥麵條、全麥麵包，裡頭因為纖維質、礦物質微量元素、維生素含量高，…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

… **［POINT］：**建議使用糙米飯，因為糙米飯不像五穀雜糧飯，不會吸收過多湯汁。加入豆漿前熄火，即可縮短放涼的時間。 **TOTAL（1餐份）** 熱量：534kca…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
減肥一定要斷醣？日本營養師為你破解迷思，教你煮出超好吃雜穀飯

近年來，很多女性積極嘗試流行的「斷醣飲食」和「低碳水化合物」減肥法，但她們真的有「成功」瘦下來嗎？很多人會陷入「吃飯會變胖」的迷思，認為造成肥胖的罪魁禍首不只「甜食」，還有「米飯」…
http://www.top1health.cn/Article/101/80963
減肥只能吃雞胸肉？學會這「飲食公式」不挨餓也能瘦

…ore--> ![][188896] **早上：**雜糧飯1/2碗、烤鮭魚半片、配菜。 **中午：**糙米飯1/2碗、煎豆腐半塊。 **晚上：**白米糕100g、雞胸肉…
http://www.top1health.cn/Article/271/80864
想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓

…2餐」的方式來擬定菜單吧！ **早餐：**雜糧飯半碗、烤鮭魚半片、配菜。 **點心：**麵包1塊、堅果1把。 **中餐：**糙米飯半碗、煎豆腐半塊。 **點…
http://www.top1health.cn/Article/101/80854
減肥還在吃水煮花椰菜、菠菜？原來都錯了！減重名醫：這樣吃防營養流失

…樣實際的膳食纖維才會足夠。每天三碟蔬菜、兩份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就可以輕易達到一天所需的膳食纖攝取量。如果在減重期間，膳食纖維的量必需再增加一些，因為足夠的膳…
http://www.top1health.cn/Article/101/77830
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…飯提供2公克的膳食纖維，但若是換成全穀雜糧，譬如糙米飯、五穀雜糧飯等，就能提供4公克的膳食纖維。 **◎蔬菜：**每份蔬菜約可以提供4公克的膳食纖維，葉菜越多的蔬菜，提供的量…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…--more--> ![每天3份蔬菜、2份水果，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，就能達到一天所需的膳食纖維。][158682] **5. 花椰菜** 花椰菜是營養聖品…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
不吃早餐，小心精神不好又變胖！

…料。 **中式早餐，這樣選！** 雜糧飯糰組合=雜糧飯糰+豆漿 →選用紫米、糙米或其他雜糧取代白米製程的飯糰，可以提供身體所需的碳水化合物及膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/70277
告別脂肪肝！營養師：吃對7營養素提升肝臟機能、避免脂肪堆積

…頭、糙米等，因此建議有脂肪肝困擾的朋友，在日常飲食上不妨可以雜糧飯取代白米飯，來增加維生素B群的攝取。 **◆優質蛋白質：** 肝臟合成白蛋白、胺基酸等人體必須蛋白質，需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/58241
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omega-3的鯖魚、鮪…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
吃素可防高血壓？穩定血壓，飲食關鍵在這裡！

…op Hypertension, DASH)，原則包括主食以雜糧飯或糙米飯為主；每餐2至3樣蔬菜、約1至1.5碗；肉類選擇雞、魚等白肉；油類使用植物油烹調或部份以堅果替代補充；每餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/57082
牙口不好，圍爐影響進食？火鍋四喜丸DIY入口即化

… ◆營養成分分析：樂活洋洋黃金鍋佐吉祥如意四喜丸1人份＋雜糧飯1碗，共含有醣類74.3公克、脂肪21.5公克、蛋白質38.9公克、熱量為645.9大卡。 **【營養師料理…
http://www.top1health.cn/Article/80/56474

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