連續動作 | 搜尋結果

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「連續動作」搜尋結果

總共找到 18 筆符合關鍵字「連續動作」的資料

膝關節疼痛好難受，需要護膝嗎？簡祐民醫師教5招肌力訓練，減緩疼痛

… **4.起立坐下：**日常生活就會使用到的動作，但在連續動作過程中要記得保持背部直立，由髖部啟動，屈髖坐下時輕點椅子即可臀部大腿用力重新站起，這個動作就是大家熟知的深蹲的簡…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…緊，腰部下沉，保持呼吸再往上，感覺到側腹肌收縮用力，下沉抬起連續動作算1下，1組做12～15下，休息30秒，連做3組後換邊再做。 ![腹部訓練機（攝影／黃志文）][21916…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…秒的時間）慢慢蹲下，然後（約花2秒的時間)）起來，完成一個連續動作，反覆進行10次。 ![][163665] **★懷牛膝排骨湯：** **材料：**懷牛膝、排骨、…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
打造下巴到頸部美麗線條！3招告別頸部脂肪

…狀態。因為坐著的姿勢，手機距離臉部的距離較遠，且手指傳訊息的連續動作，也會間接造成肩頸的肌肉負擔。頸部橫紋改善的方法，包括避免惡化因子，例如：使用手機或3C產品時…
http://www.top1health.cn/Article/242/55928
扯鈴94狂！專家：訓練手肘手腕，健康又有氧！

…還有手腕也可能因為使用過度或姿勢不當，造成手腕肌腱發炎。如果連續動作擺動過大過多，也容易引起手腕部肌腱發三角纖維軟骨損傷，必需格外小心。三角纖維軟骨位於手腕關節的尺側(即靠小指側)…
http://www.top1health.cn/Article/238/50127
新手媽咪手擠奶的方法，母奶媽媽必學！

…鬆」，「往後壓」、「擠」、放鬆」。（從影片03:00處可看到連續動作）記得一定是先往胸壁的方向往後壓，注意不要撐開乳暈，會不舒服，直接往胸壁壓就好。然後食指拇指再一起合起來按壓「乳…
http://www.top1health.cn/Article/324/46900
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…側到右側，再回到步驟1的預備動作。過程中保持自然呼吸。以上為連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。 **緩和動作：** 俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
擺脫掰掰肉！3招緊實手臂肌肉、鬆肩頸

…到左（延展右側頸部肌肉）；吐氣、從右往下低頭。 3.以上為連續動作。右邊做完換左邊為一組，練習10組。 **緩和動作** 雙手從左右兩側伸直、向頭頂上方合掌。手肘彎曲、合掌往…
http://www.top1health.cn/Article/306/38446
疲勞駕駛車劫　楊聰財：快「嚼」醒

…科楊聰財醫師表示，長時間連續行車後，反覆做單調疲乏，或是單一連續動作，會產生生理機能和心理機能的失調，駕駛容易出現昏昏欲睡、注意力下降、反應技能下降的現象，是造成疲勞駕駛的主因。 …
http://www.top1health.cn/Article/241/34269
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

…t 8分鐘腹肌訓練」，總共分為3個等級，每一個等級都包含多個連續動作，做完一個等級需要8分鐘，民眾可以在網路上搜尋到示範影片。針對比較簡單的第一級訓練，賴沛恩教練示範影片中8個連續…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…視線越往後，脖子與背部就越能往後伸展。 **效果：**此為連續動作，能將彎曲不端正的姿勢與背部拉直。 **次數：**1組為10次，左右反覆進行30次（共3組）。 **本文由尖…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…，抬頭挺胸站立。反覆進行3至5次從動作1到動作12的連續動作。 **Detox Yoga Tip** 關鍵是將這12個動作一氣呵成地連續完成。抬起上半身時，如果…
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…個肌肉群的動作，讓你不斷地移動及改變姿勢。三類之中，連續動作比較簡單，因為它需要的肢體協調、力氣或穩定度，都不像混搭或多管齊下那麼多，所以你可以從連續動作開始嘗試，以後再試…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…得完全的伸展，停留2秒後，雙手外展做擴胸動作，再停留2秒。此連續動作重複30秒至1分鐘。動作適中切勿過快。
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
9旬梅可望長壽秘訣：5會1觀

…」指的是：正確的人生觀。** ![抗流感健康不老操由左至右連續動作，簡單易學。（圖片提供／皇冠出版社）][31960] **【抗流感健康不老操】：** **要領：**應採…
http://www.top1health.cn/Article/263/12530

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