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「跑者膝」搜尋結果
總共找到 11 筆符合關鍵字「跑者膝」的資料-
跑一跑，腳經常不舒服、扭到？跑者必知！5大常見傷害和避免對策
…會增加膝蓋內的壓力，若過度使用後足著地可能提高傷害風險，例如跑者膝或膝關節壓力損傷等。相對的，前足著地會增加腳和腳踝之間的壓力，造成如阿基里斯腱的問題。在訓練時，當從後足轉換到中足…
http://www.top1health.cn/Article/306/80800 -
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害
…中又以「髂脛束摩擦症候群（ITBS)」最常見，也就是俗稱的「跑者膝」，多好發於長跑者，以及騎自行車的運動者。 這類患者起因多是髂脛束與股骨外髁，因長時間磨擦及壓力引起，造成大…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650 -
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」
…勢，也是元凶之一，而年輕族群應該提早防範，避免出現常聽到的「跑者膝」，甚至「女僕膝」、「蛙泳膝」等情況發生。復健科醫師提醒，平時有5大NG行為不要犯，至於搶救自己的膝關節，不妨做2…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894 -
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！
…傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，他們的臀部肌力也特別弱。因此，想要預防運動傷害，關鍵就在鍛鍊臀部肌肉！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/42897 -
膝蓋痛 ≠ 關節退化 3大原因一次搞懂
膝關節疼痛不一定是關節退化！膝關節疼痛的位置與嚴重程度依據發生的原因會有所不同。有時只是單純疼痛，有時會合併紅腫、僵硬、無力、不穩、活動有聲音、活動受限等症狀。 ![][10…
http://www.top1health.cn/Article/238/40239 -
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？
… ★ 運動鞋會讓你覺得舒適輕便靈活，但不能幫助你解決跑者膝，或是跑更遠，也不會讓你運球投籃更厲害。 →你需要訓練跑法、常常練跑、提升臀部能力、放鬆大腿外側等。 →…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874 -
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊
…家後卻發現膝蓋外側越來越痛，甚至痛到沒辦法蹲下？這是典型的「跑者膝」症狀！如何舒緩和預防呢？本身也因跑馬拉松而罹患「跑者膝」的吳東謙中醫師，以親身經歷提供建議。 近年來全…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598 -
年後急甩油 運動過度易肌腱炎上身
…為肌腱炎與韌帶炎，屬於「過度使用症候群」，一般常見的網球肘、跑者膝皆屬此症。患者在進行治療後，疼痛已緩解。 **跑步減重有計畫！循序漸進這樣做** 李友淳醫師建議民眾，…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
…不過，醫師提醒，無論路跑或是健走，若沒做好暖身及保暖，小心「跑者膝」纏身，不僅下肢疼痛容易反覆發作，且若置之不理，造成髕骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
膝蓋喀拉喊痛 跑者膝愛找女人的碴
…科手法治療，症狀獲得改善。 ![髕骨股骨疼痛症候群俗稱為「跑者膝」，好發於女性和跑步運動員，發作時常有膝蓋痠痛的症狀。（圖片／華人健康網資料照片）][69720] **跑步…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139 -
登山走春傷膝蓋 3類高危族拉警報
…避免身體不適等情況發生。 ##[★《路跑外強中乾！》「跑者膝」找上你~](http://yahoo.top1health.com/Article/238/17376)##
http://www.top1health.cn/Article/238/17973
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