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春天脚步到来，气温逐渐回暖，许多民众纷纷趁着好天气，携家带眷到各大景点、登山步道赏花走春，希望能度过一个悠闲、浪漫的假期。不过，看似轻松登山健走，却对患有退化性关节炎、类风湿性关节炎，以及平常缺乏运动，只在周末运动的“周末勇士”上班族来说，可能会在未做好防护的情况下，引起腿部疼痛、酸麻、无力等症状。

退化性關節問題的患者，在從事登山、健走活動時，應把握緩步慢行的原則。

最近在万华门诊中，经常遇到许多本身患有类风湿性关节炎、退化性关节炎的患者，或平常缺乏运动的上班族前来求诊，反应在走完登山步道后，明显感觉膝盖酸痛、肿胀的症状，甚至痛到无法行走，难以入睡。

退化性关节炎患者　小心伤关节软骨

退化性关节炎患者的膝盖软骨在长期的使用下磨损，导致骨头与骨头的容易直接摩擦，因此，膝盖的承重能力也较一般人差。尤其遇到不断上下阶梯、爬坡的登山步道行程，对于退化性关节炎患者来说，是一种负担，若在登山步道行走的过程中没有适当休息，或一次走过多的路，都相当容易引起腿部、膝盖酸麻疼痛等下肢不适问题。

风湿性关节炎患　登山健走宜适量

除了退化性关节炎老人，以及平常缺乏运动的上班族，在登山、健走时，应多加注意外，另外，患有风湿性关节炎的患者，也是一大考验。由于风湿病患的免疫系统异常，免疫细胞会攻击其膝关节，造成里面的软骨变得比一般人更容易磨损、溃烂，进而引发关节炎出现疼痛、酸痛等症状。

这类型的患者，由于本身骨质、软骨状态不佳，也不适合进行过度激烈、大量的活动。若仍希望参与登山、健行等活动，除了应配戴护膝保护膝关节外，更要量力而为，适度停下来休息，才能避免身体产生不适。