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…粉類** 另一方面,白飯、糯米飯、烏龍麵、白吐司、白麵包、貝果、地瓜、芋頭、馬鈴薯、薯條、甜玉米、玉米脆片、綠豆、鬆餅等,升糖指數(GI)都超過70,屬於高GI的食物。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566…(三)如何挑選麵包? ●高GI:白吐司、甜甜圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI:全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。 早上黃先生急急忙忙趕著上班,隨手在早餐店買了1個起士蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289…感,但當你站上體重計以後,可能瞬間消失殆盡。 **8.貝果** 貝果的澱粉與糖含量如同前述所有的美式食物,最重要的是因為它比較小,你絕對有可能吃超過兩個,如果真的要吃,一個…
http://www.top1health.cn/Article/101/91988…美國聖路易斯大學研究發現,早餐吃一顆雞蛋,整天攝取的熱量會比貝果族群少330大卡。這是因為雞蛋屬於優質蛋白質食物,含有9種人體必需的胺基酸,一旦被人體消化吸收,會刺激激素分泌抑制食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475…rnal of Obesity)裡的一項研究,比較了早餐只吃貝果與吃貝果加兩顆蛋的兩種人。每天多吃兩顆蛋的人,比較容易對飲食法持之以恆,因為蛋提供了飽足感。好消息是,點真正的蛋來吃…
http://www.top1health.cn/Article/354/87420…、燉飯**。麵粉或裸麥製成的麵包類,例如**吐司、法國麵包、貝果、牛角麵包**。小麥製成的麵類,例如**烏龍麵、中華涼麵、素麵、蕎麥麵、義大利麵**。 **●非主食的澱粉食品…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636… **但應用在外食族身上,卻不容易!** 起司貝果一個350 kcal、鮪魚蛋吐司一份400 kcal、拿鐵一杯150 kcal、外食便當600~800 kcal、麵…
http://www.top1health.cn/Article/101/80533…需要碳水化合物幫忙,運動後選擇高GI食物,例如:白飯、吐司、貝果等等,可以刺激胰島素快一點分泌,而胰島素又會幫助胺基酸進入肌肉組織合成蛋白質,兩者相輔相成,增肌效果更好。 另…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351…。 **3.麵包不要加起司** 起司貝果吃完,就有340大卡和6公克脂肪上身。 **●滿足起司的欲望** 建議你不吃麵包只吃一片切達起司,只有80大卡熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/75222…rnal of Obesity)裡的一項研究,比較了早餐只吃貝果與吃貝果加兩顆蛋的兩種人。每天多吃兩顆蛋的人,比較容易對飲食法持之以恆,因為蛋提供了飽足感。好消息是,點真正的蛋來吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370…-> 以下推荐2道運動後補充醣類食譜: ![【疊疊樂貝果】。(圖片提供/商周出版)][123373] **【疊疊樂貝果】** (1人份) **材料:**雞蛋 1 …
http://www.top1health.cn/Article/101/52603…餐即可。 **早餐營養比例,遵守8比2原則** ![貝果加上低脂乳酪果醬,就是適合馬拉松前的輕食早餐。][120261] 8:2係指8成的碳水化合物,其餘營養素例如蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/51914…科學家做了一個實驗,讓一組受試者早餐吃蛋,另一組受試者早餐吃貝果(bagel)。8周之後,前者的減重幅度多於後者65%,身體質量指數(BMI)下降的比例也多了61%。 ![研…
http://www.top1health.cn/Article/248/50298…內容,讓各位讀者有更具體的概念: 高碳水化合物飲食:貝果、水煮蛋、柳橙汁、起司、白麵包、花生醬、果凍、雞肉漢堡。 (每日熱量比:碳水化合物55%、蛋白質18%、脂肪27%…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999…*1.主食類:**比例約50%~60%,可食用小麥片、燕麥或貝果等。 **2.蛋白蛋:**比例20%,可食用豆漿或牛奶等。 **3.油脂:**取用來自果仁的健康油脂,例如杏…
http://www.top1health.cn/Article/320/38412