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「調時差」搜尋結果

總共找到 15 筆符合關鍵字「調時差」的資料

褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…於非處方藥，主要作為調整時差用途。原則上，短期使用褪黑激素來調時差是沒有問題的，但是長期食用仍會出現一些副作用，如：嗜睡、頭痛、頭重腳輕、胃部不適、憂鬱等。另外，不當使用褪黑激素也…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
褪黑激素不只幫助睡眠，還能抗癌！營養師：補充3大類食物，加速合成褪黑激素

…於非處方藥，主要作為調整時差用途。原則上，短期使用褪黑激素來調時差是沒有問題的，但是長期食用仍會出現一些副作用，如：嗜睡、頭痛、頭重腳輕、胃部不適、憂鬱等。另外，不當使用褪黑激素也…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801
假日都在補眠？「社交時差」長，小心罹患癌症、憂鬱症和糖尿病風險大增

睡眠不足已是現代人的生活常態，許多人常喜歡在週末睡到自然醒，認為這樣就可以加減補眠、補回健康。但醫師提醒，近年來的研究發現，雖然睡眠不足對身心健康有許多不好的影響；但相對睡眠不足，…
http://www.top1health.cn/Article/318/80340
調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了

…nin) 的合成，有幫助入睡的效果。 **服用褪黑激素調時差？使用劑量無研究一致性建議** 依據臨床實証，真正有助調整時差，最常被提到的即是褪黑激素。高敏敏營養師表示，褪黑…
http://www.top1health.cn/Article/320/57786
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…息整個延後，之後上班要把作息調整回來，類似出國一陣子後回國要調時差一般，非常累人。在年假期間保持平時的作息規律，才是聰明的作法。 **2.適當運動：**例如：散散步、多走出門接觸…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…貓族」轉換身份成為「早鳥族」？楊聰財醫師建議，採用「空中飛人調時差」的方法，每天少睡1至2個小時，延長白天正常清醒的時間，漸漸地就能在7到10天內調整完成，恢復白天保持清醒、太陽下…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
不靠安眠藥，也能好好睡覺！關鍵8秘訣報你知

…、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。 **八、調時差：**從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差。 **九、說服自己：**根據睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/46869
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…於非處方藥，主要作為調整時差用途。原則上，短期使用褪黑激素來調時差是沒有問題的，但是長期食用仍會出現一些副作用，如：嗜睡、頭痛、頭重腳輕、胃部不適、憂鬱等。另外，不當使用褪黑激素也…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差、幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？明明已經到了該睡覺的時間，人躺在床上…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
褪黑激素新妙用！可改善異位性皮膚炎

出國調時差的人，都懂得善用褪黑激素，但是，根據臺大醫院與巿立聯合醫院聯手研究發現，褪黑激素另有妙用，即是異位性皮膚炎兒童除了使用原來的藥物外，每晚睡前服用3毫克褪黑激素連續4週，有…
http://www.top1health.cn/Article/24/32692
白色噪音能助眠　出國調時差也OK

每晚翻來覆去，總是睡不著？估計全台約4百萬人有睡眠障礙，長期睡眠不足或是睡眠品質不佳，因此影響視力和記憶力，脾氣也變得暴躁。對女性而言，更可能造成月經失調、皮膚老化的困擾。除了攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/29612
開學懶洋洋？規律運動找回專注力

…容易生病等壓力反應。其實，這些開學症候群的表現，就像調時差一樣，通常會在1至2周內改善，家長不用過度擔心，最重要的是幫助孩子回歸正常的規律作息，鼓勵其多運動。吳佑佑醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/132/28442
褪黑激素有妙用！助眠緩解偏頭痛

近年來合成口服褪黑激素在市場上大受歡迎，尤其是時常需要調時差的空姐們，更是把褪黑激素當成聖品，用來幫助入眠。近期國外醫師發現，口服褪黑激素原來也可以用來緩解偏頭痛，甚至減少發作頻率…
http://www.top1health.cn/Article/33/20020
銀髮族出國保健康　調時差規律用藥

把握春節連假，愈來愈多人闔家出國過年，不過同行的銀髮長輩若有慢性病，行前最好再次回診給醫師評估、備妥足夠藥量。醫師也提醒，尤其是長途旅程，在飛機上應該多喝水、定時如廁來避免靜脈栓塞…
http://www.top1health.cn/Article/253/11008
基護工會：勞委會不識「花花班」又卸責

…管理階層隨意調班，讓護理人員僅有的換班間隔休息時間，全都用來調時差，導致護理人員都在嚴重失眠、睡眠混亂的狀態下工作，生病也無法請假休息，甚至得靠身心科藥物幫助入睡。聲明稿中…
http://www.top1health.cn/Article/4600

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