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「舒緩運動」搜尋結果

總共找到 29 筆符合關鍵字「舒緩運動」的資料

胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

… **1.飯後適當活動** 吃太飽時，站起來活動一下或做點舒緩運動，例如出去散步15-30分鐘，室內原地踏步或來回走動，幫助腸胃蠕動。 **2.適度腹部按摩** 胃部脹氣時可…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症

失智症並非正常老化現象，而是一種腦部病變以及腦細胞退化，引起大腦皮質功能缺失，認知能力及記憶力下降的一種疾病。 ![][214864] 既然是疾病，為什麼有些人會失智?有些…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847
宅在家WFH後遺症大！肩頸僵硬疼痛、手臂發麻無力…3招PK不良姿勢

…竟出現肩頸疼痛。專業物理治療師張晏睿建議，在家可以做3招復健舒緩運動，既可在家上班上課，又無需場地與設備限制，兼顧防疫及改善不良姿勢。 ![長期姿勢不良恐導致「胸廓出口症候群」，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85809
練肌力胸部會變大？不動肌肉會變成脂肪？開始運動前需知道的10個Q&A

**Q：我的骨架很大，如果再練肌肉，會不會看起來很像運動選手呢？** 大型骨架的確易讓身體曲線顯得粗壯。這時，多做一些伸展操，身體曲線就會變得柔軟。肌肉變厚時，體格易顯得粗壯。這…
http://www.top1health.cn/Article/306/81927
手腕疼痛腫脹…7旬翁也有媽媽手？復健師教打地鼠、鴨子張嘴4招伸展緩解疼痛

…新醫院物理治療師陳靜紋，推薦媽媽手的患者做以下4招大拇指肌肉舒緩運動，建議只要每天在家花15分鐘，針對手部伸展運動來強化手部肌力： **第一招：打地鼠式－大拇指肌肉的拉筋運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/80654
上班久坐不動如山，小心腰痠背痛和贅肉找上身

…坐有什麼舒緩方式？快透過影片讓陳建宏醫師教你在辦公室也能做的舒緩運動！
http://www.top1health.cn/Article/318/75459
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…治療，並藉由姿勢改善避免疼痛發生。 **解救酸痛の3舒緩運動** **■強化大腿肌群運動** 動作：坐在有椅背的椅子上，將腳往前伸直，腳板往上勾，維持10秒，感覺大腿前…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
女性足底筋膜炎、雞眼困擾多！挑選好鞋、做前弓後箭保健康

…護足部健康，朝「上醫治未病」的預防醫學前進。 ![透過日常舒緩運動操─前弓後箭伸展養足。（圖片提供／LA NEW）][169311] **女性足痛比率高，愛穿高跟鞋或工作久…
http://www.top1health.cn/Article/248/75070
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…效果，如此一來，也有助於延遲性肌肉痠痛較快減緩。為了舒緩運動之後的肌肉痠痛，建議可以利用熱敷的方式來放鬆肌肉、促進血液循環，久坐久站者也可以善用熱敷來改善腰痠背痛、肩頸痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…華職棒前兄弟象的防護員—衣思訓（衣sir）來教大家怎麼防治及舒緩運動傷害。衣sir曾經擔任前兄弟象的防護員長達十八年，陪著球隊參加過各個大大小小的比賽，經歷可說是很豐富…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…下背痛到連腰都挺不直，周雅惠物理治療師建議，爬山後可進行肌肉舒緩運動，平時則鍛鍊核心力量，讓天然鐵衣成為征服高山的助手。 **1. 肌肉舒緩運動：**臀部往後坐，雙手往前伸，…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…街逛太久，雙腳肌肉過度操勞，也容易有痠痛的現象。 **舒緩運動後肌肉痠痛　運動後補充抗氧化營養素** 針對運動後出現的肌肉痠痛，營養師建議透過天然蔬果的攝取，補充抗氧化…
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
換新工作有適應障礙？1分鐘速檢

…及職業功能。 **職場適應障礙　做瑜伽、冥想、打太極拳舒緩運動** 精神科劉誠崇醫師表示，針對治療「職場適應障礙」，在臨床上會開立藥物來治療，另外也會鼓勵患者學習放鬆技巧，…
http://www.top1health.cn/Article/245/37159
過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…睛休息10-15分鐘。  **3C舒緩運動，舒緩頸部及上背肌肉** 物理治療師江明曄特別設計2個伸展運動，幫助舒緩頸部及上背肌肉，在進行動作時以不產生疼…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…，切記不要隨便推拿或按摩，以免加重病情。 **《腰部舒緩運動訓練全攻略》** 物理治療師江明曄強調，閃到腰時，請勿亂投醫，尤其是避免按壓疼痛點，更切勿急躁強迫轉動活動度受…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456

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