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这一段时间防疫宅在家办公WFH，必需靠视讯上班、上课，不少人开始出现肩颈僵硬紧绷疼痛，更严重可能引起「胸廓出口症候群」，而出现手臂发麻无力的后遗症！1位40岁的上班族即因居家办公，长期使用电脑及久坐不动之下，竟出现肩颈疼痛。专业物理治疗师张晏睿建议，在家可以做3招复健舒缓运动，既可在家上班上课，又无需场地与设备限制，兼顾防疫及改善不良姿势。

长期姿势不良恐导致「胸廓出口症候群」，出现手臂发麻无力。

长期姿势不良恐导致「胸廓出口症候群」，出现手臂发麻无力

活力得中山脊椎外科医院复健室张晏睿物理治疗师指出，如同这1位上班族，或是宅在家视讯上课的学生，容易出现肩颈酸痛情形，主要因为长期姿势不良导致体态歪斜所致。这些姿势不良情形是指头部前倾、驼背及肩部紧绷。若长期轻忽不理会，不仅会造成肌肉僵硬、紧绷与酸痛，更严重者可能引起「胸廓出口症候群」，导致臂神经丛的神经压迫，手臂发麻、无力与感觉异常。

要避免在宅视讯所引起的肩颈僵硬疼痛，张晏睿物理治疗师建议可改善在宅的办公或上课环境，包括，选择要坐的椅子，让手肘可在桌上弯曲90度，双脚可以踏在地上。电脑萤幕的距离为手臂伸直处，上缘切齐双眼。滑鼠与键盘需置于手自然落下的位置，不动肩膀即可操作。定期起身活动，每15分钟起身活动，收下巴，头部轮流向两侧侧弯、旋转，扩胸及起身走动。