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…清腸胃,降低熱量攝取。至於吃什麼菜有助減肥?下面介紹4道家常素菜。 ![][226951] 肉吃多了不僅會膩,還容易長肉,偶爾吃些清淡的菜,可能清清腸胃,降低熱量攝取。推薦…
http://www.top1health.cn/Article/320/94024…份量為食用基準,因此選擇年菜時,建議多挑選2至3道蔬食或半葷素菜餚,也可準備新鮮蔬菜,適量加入肉品或湯品的年菜中。][223903] **技巧3:多纖維** 建議選擇富含維…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…對腸道帶來的負擔,達到清腸胃的效果。 **第2道 / 素菜湯** **材料:**胡蘿蔔半根、土豆1個、西洋芹半棵、花椰菜1/4個、大番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91205…家參考。同時也提醒,謹記年節時,每餐配菜增加一道全青菜或半葷素菜餚,飯後再來一份新鮮水果,就是有效幫助民眾在春節假期攝取到足夠膳食纖維的好方法。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/80/80719你也是外食一族嗎?根據調查,成年人的外食族比例高達七成以上,且因為我們外食的狀況不佳,因此營養十分不均衡,也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險! 但是對於外食族而言,最…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966…蔬菜的熱量低,一樣純蔬菜的的料理,熱量約30~50大卡,半葷素菜色約60~100大卡。 但值得注意的是,有些蔬菜料理會以「先炸後炒」的方式調理,以保持鮮豔的色澤或添加其口…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…吃好幾天,有拜拜習俗的家庭除了吃圍爐的剩菜,又加上每天拜拜的素菜,五天年假下來,可能都會爆肥個好幾公斤,不過別擔心,只要把握這幾個原則,讓你年菜絕對不吃肥! **1.不炸…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002…為聽說素食熱量較低,有助減肥,而改變餐廳的選擇,但最後卻因為素菜炒得相當油,不見得幫助體重降輕;有人聽說吐司熱量較低,而改成以吐司為主的飲食,結果卻因為低估吐司的熱量,而導致體重瘦…
http://www.top1health.cn/Article/33/34204…一起熬,種類越多香味和鮮味越濃郁,熬到濃縮,用瓶子裝起來,做素菜時當做提鮮的調味料,既美味又健康。 **本文出自原水文化《當然要挑食:當梁瓊白遇見原味新美食》**
http://www.top1health.cn/Article/145/30305…**雖然說吃肉不一定就會長肉,但是要減肥的話一餐中還是應該以素菜為主,再吃少量的肉。那吃什麼菜減肥?下面介紹4道家常素菜。 ![][86934] 肉吃多了不僅會膩,還容…
http://www.top1health.cn/Article/248/29851…臟。羊栖菜通常作為日本菜或韓國菜的前菜,可用來調製沙拉、湯或素菜,雖然富含礦物質及微量元素,但因可能天然含有大量的無機砷,仍建議民眾減少或適量食用。
http://www.top1health.cn/Article/248/25793…子的製作原料營養素種類齊全,它既是主食又兼副食,既有葷菜又有素菜,含有符合人體需要的多種營養素,是最符合中國居民膳食指南所宣導的食物多樣原則,符合平衡膳食的要求。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/101/24686…均每個人會增胖約2公斤,造成身體負擔。營養師建議,多選擇半葷素菜餚來取代傳統的大魚大肉, 例如:彩椒肉片、甜豆炒扇貝等,可以多增加蔬菜的攝取,遠離高油年菜帶來的威脅! ![建議過…
http://www.top1health.cn/Article/101/23118…*《營養師建議》:** 可以選用含有多種食材菜色,例如半葷素菜比只有肉類菜色來的均衡營養,或是再加入蔬菜烹調,像是花雕雞可再加入一些花椰菜烹煮。 2.外購年菜的拼盤臘肉、香腸,…
http://www.top1health.cn/Article/320/23180…積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以香菇、素菜同炒。冬筍含草酸較多,結石和痛風患者應少吃,並在食用前將其焯一下,除去草酸。 **推薦料理:【枸杞冬筍絲】**…
http://www.top1health.cn/Article/80/22436