精緻穀類 | 搜尋結果

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「精緻穀類」搜尋結果

總共找到 13 筆符合關鍵字「精緻穀類」的資料

減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心為佳，多餘的零食、含糖飲料則以少量取用、大家分享的方式減少食用量。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
吃火鍋沾生蛋？比起膽固醇，你應該先擔心這個危害！

…險罹患心血管疾病；但若更換成魚類、家禽、豆類、堅果、全穀物或精緻穀類、馬鈴薯、起司、優格或低脂牛奶時就和心血管疾病無顯著關聯性。推論是因為相較於蛋黃中的膽固醇，紅肉（豬牛羊）中富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/90303
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…、鉀、鎂，包括蔬菜、水果、低脂、低脂奶類、全穀類（並減少攝取精緻穀類）、植物油、瘦肉、魚、雞肉、堅果以及豆類。應避免含大量飽和脂肪（例如肥肉、全脂奶類、椰子油、棕櫚油）、反式脂肪以…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…提醒：要記得使用全穀類 (如：帶殼紅藜、糙米與紫米等) 取代精緻穀類喔！每個人一天當中有三次改變命運的機會，分別是早餐、午餐與晚餐。為了更美好的明天與更健康的自己，讓我們從…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…則就是選擇全穀雜糧類如糙米、紫米、帶殼紅藜取代白米、白麵包等精緻穀類製品；每日食用三份蔬菜與二份水果，每份約一個拳頭大小。 **足夠的水分** 攝取足夠的水份有助於腸道蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…】-多粗食、少精緻** 建議三餐以「維持原態」全榖雜糧代替精緻穀類為主食，或三餐中至少有一餐主食為未精製全穀雜糧(例如：糙米飯、全麥饅頭及其他全麥製品、燕麥、小米、藜麥、甘藷、芋…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
研究：吃素減少糖尿病發生風險　破2迷思健康吃素

…算無法完全素食也應該多以豆類取代肉類，以全榖(如糙米飯)取代精緻穀類(白米飯、白麵包、白麵條)，確保每天至少5到7份的蔬果及一份的堅果種子。此外應少吃糕餅及含糖飲料，多運動，有充足…
http://www.top1health.cn/Article/320/57976
呵護「小心肝」！防慢性肝炎，5大禁忌食物少碰

…吃全食物、少吃加工食品」的飲食原則。 **禁忌食物5／精緻穀類：** 基本上任何穀物被精製後，它們本來擁有的營養素，都會隨著纖維素一併消失，只剩下大量的澱粉。此時，再攝入這…
http://www.top1health.cn/Article/248/56270
圍爐減肥秘訣！記住這5字訣，讓你過年不吃肥

…質、油和膳食纖維一起提供飽足感後再吃澱粉，就能避免吃到大量的精緻穀類，減少熱量，建議可以煮一鍋養生五穀米飯，讓年菜的精緻穀類減到最少！ **4.定量不多吃** 過年的大菜通常是…
http://www.top1health.cn/Article/101/51002
五穀雜糧營養豐！5營養素缺一不可

…的碳水化合物，維持人體正常運作。若以未經加工的全穀雜糧，替代精緻穀類作為主食，營養價值更豐富。 **1.蛋白質：**穀類是植物性蛋白質的來源之一，白米的蛋白質含量在6～8%之…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若春節嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心為佳，多餘的零食、含糖飲料則以少量取用、大家分享的方式減少食用量…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
均衡營養！新北市幼兒4季食譜出爐

…點菜單(20.5％)、沒有每週至少一次使用雜糧，或根莖類取代精緻穀類(17.0％)、沒有每日至少供應1份深綠色蔬菜（14.5％）及沒有每週供應奶類或乳製品2次以上（14.0％）。 …
http://www.top1health.cn/Article/7402
美魔女變弱「肌」！瘦過頭腿肌無力

…參考下列項目： 1. 運用全穀類：如雜糧飯、糙米飯取代精緻穀類的白飯、麵條。 2. 選擇脂肪含量低的豆類食品、魚、雞或瘦肉。 3. 每日食用充足份量且多種類的蔬菜，水果不…
http://www.top1health.cn/Article/3271

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