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「睡眠債」搜尋結果

總共找到 25 筆符合關鍵字「睡眠債」的資料

寶寶睡眠不足的3大異常！過節睡眠全攻略，讓寶寶睡好覺

…三種方法。][230974] **方法1．適度午睡償還睡眠債** 5歲的Harry在白天已經不需要午睡了，且通常會在晚上7點半到8點就寢。若有碰到重要節日會讓他晚睡，大約9…
http://www.top1health.cn/Article/251/95598
不再快樂！台灣兒少幸福指數創新低僅68分！兒盟調查：遠低國際水準

…時、假日9.59小時，顯示台灣兒少平日睡眠不足，假日補眠以還睡眠債的情形。特別是國中生，平日平均睡眠時間僅為7.58小時，比國小生少了0.85小時，顯示隨著年級升高，睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/248/95383
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…床和關燈入睡時間  早上醒來和起床時間  睡眠恆定（睡眠債）  約日節律（生理時鐘）  睡不著時會做/想什麼  壓力和身體健康狀況  憂鬱/焦慮等情緒 …
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…來越低。請先開始進行精神運動警覺性任務檢測來評估你的睡眠債務。這是一個很簡單的測試，你可以在電腦或手機上進行。（詳閱「資源」章節。） **_將得分＿＿＿＿＿以及日期＿…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
提升新陳代謝，先減輕肝臟負擔　2飲食重點幫身體啟動修復力

…復飲食・高共軛・低燃料第二步：身體重整・還清睡眠債・微量運動 **第一步：肝臟修復飲食** **高共軛** 「共軛」就是「詞性變化」，具有「連結」或「…
http://www.top1health.cn/Article/101/77860
睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？名醫破解3大迷思

…眼」，抓緊假日拼命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫…
http://www.top1health.cn/Article/302/61467
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
能量提神飲料有效嗎？還是會越喝越累？潘懷宗博士告訴你

…高，並且會影響到海馬迴的記憶功能出現障礙，也因此腺苷被當作是睡眠債務的生理指標，還好，研究指出這樣的情況是可以回復的。根據歐盟食品科學專家委員會的建議，每人每日咖啡因攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/318/57942
趁週末還睡眠債？想除疲勞又不想越睡越累，必知3要點

…！」相信這是不少上班族常見的心聲！但週末蒙頭大睡，真的有助還睡眠債、改善疲勞嗎？專家表示，想要有效改善身體不適，建議民眾假日休息、補眠，仍應謹記3大要點，拿捏睡眠時機與時間，才不會…
http://www.top1health.cn/Article/302/53007
你是「失睡4族群」？小心用健康「腸還睡眠債」

…清夢易擾等問題嗎？如果你屬於「失睡4族群」，小心用健康「腸還睡眠債」。睡眠與腸胃健康關係密切，一項調查發現，國內有近8成5的上班族因為睡眠品質不佳，而導致腸胃問題叢生。醫師指出，腸…
http://www.top1health.cn/Article/22/52946
想要擁有健康的生活品質，第一步先提升睡眠競爭力！

…暖，唯獨就是怎麼睡也睡不好，有的人是累到倒頭就睡，天天都在還睡眠債，卻永遠睡不飽；有的人則是精神壓力大到焦慮失眠，還沒天黑就開始擔心晚上睡不著該如何是好？針對現代人的睡眠，除了藥物…
http://www.top1health.cn/Article/245/52381
你有慢性疲勞嗎？按摩5穴道踢走疲勞

…要，一般人一天約需睡7~8小時，長期睡眠時間不夠，會一直累積睡眠債；若無法睡足8小時，可以盡量調整時間，掌握黃金時間睡眠，夜間11點至凌晨3點是人體肝膽經循行時間，這時候的休息很重…
http://www.top1health.cn/Article/258/37669
雞精平衡體質　身體好，不怕睡眠債

…糟。國人普遍面對工時長、壓力大、常加班的狀況，而且很容易會有睡眠債問題。根據台灣睡眠醫學學會最新調查指出，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠問題，包括難以入睡，或淺眠、早醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/30001
愛欠睡眠債　慢性失眠恐罹憂鬱症

美國全體國民都欠了睡眠債。根據美國疾病管制與預防中心的資料，民眾普遍睡眠不足，而且大多都是自己造成的。睡眠專家同意幾乎所有成人每晚需睡7至8小時，但是1／3有工作的成年人睡得更少，…
http://www.top1health.cn/Article/76/29709
上班族=過勞族？健康諮詢齊把關

…ollege in Qatar)研究發現，每天欠下30分鐘「睡眠債」的受試者，肥胖機率增加17%。積勞的確有可能成疾，長期累積疲勞，恐怕會對體重和新陳代謝造成長遠的影響。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/26038

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