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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 768 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

月經來冒痘痘、經痛只能哀嚎？中醫：這些體質補水、運動3招助改善

…經前與月經初期血量較大的日子裡，則減少下肢負重型的運動，改以瑜珈伸展舒緩。無運動習慣者，平時可以低強度的有氧訓練開始，如自行車、快走、短程輕鬆慢跑，也可改善經前與經期中的不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87926
春節大掃除媽媽手、腰酸背痛上身？中醫：扭毛巾防受傷，按穴道減緩肌肉痠痛

…體中軸力量，避免過大力矩** 涂育維中醫師表示，從太極拳或瑜珈等重視身體協調的運動等，強調中軸（脊椎）的穩定是所有動作的基礎，所謂中軸穩定就是讓脊椎維持在最自然、最穩定的排列，既…
http://www.top1health.cn/Article/248/87899
僵直脊椎炎害難入眠暴瘦10公斤！行走困難險失能

…議平時應養成良好運動習慣，多做全身性伸展的運動，例如：游泳、瑜珈、伸展操…等，能減緩疼痛不適，提升生活品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/87609
「壓腳背」可以瘦小腿！小紅書爆紅瘦腿訓練，只要一個月就能練出細直仙女腿

…。 **Q2：腳後跟無法併攏？** 可以拿個瑜珈磚放在腳後跟上再坐下去，瑜珈磚可以有很好的固定作用，坐的時候也會輕鬆一點。還可以拿長毛巾或是彈力帶代替，用彈力帶把腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/87593
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…或10分鐘徒手訓練，也都是很好保持肌耐力的方式。從溫和的椅子瑜珈、坐姿扭轉，或地板皮拉提斯動作開始，進階到原地或靠牆深蹲、手撐棒式，或是加入心肺活動的登山者棒式、波比跳等高間歇運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
蕭薔不藏私，教你勤做這十件事，養出無齡感的美貌與體態

…睡覺8小時，「女人一定在找到自己的興趣和嗜好，像我就是書法、瑜珈，做喜歡的事情才能讓人樂在生活。」另外，調整看東西的角度，也能讓人生更開心，「就像是你希望世界和平，你就專注在和平上…
http://www.top1health.cn/Article/249/87481
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

…強心健肺4招介入實測銀髮族，3個月改善兩成心肺耐力。 **瑜珈暖身** 透過簡單的伸展，快速活絡身體、舒展筋骨，避免運動傷害。 **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478
營養氣血不足，產後掉髮好憂鬱？中醫：3型掉髮別搞錯，針灸刺激、喝健髮茶飲改善

…：**日常作息則須維持充足的睡眠及保持良好的心情，適時交替做瑜珈跟輕度有氧運動，都有助於保持良好心情。 **4.避免刺激性食物：**飲食最好能避開高油、高糖及過於油炸辛辣的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/87347
拒當「小腹婆」！日專家：10秒鐘向後伸展瘦腰鍛鍊，比棒式、仰臥起坐還有效

想要和煩人的小腹說再見就要鍛鍊腹肌，日本瑜珈專家、物理治療師告訴你只要10秒就能擁有平坦腹部的秘訣！腹肌訓練沒有你想的那麼難～「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點…
http://www.top1health.cn/Article/248/87001
失智症可逆嗎？新藥救星露曙光！名醫：年輕人遠離肥胖、三高，十要訣預防

…症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 **●多動大腦篇** **活化刺激腦部，防大腦退化！** 研究顯示，從事可刺激大腦的心智活動或創造性…
http://www.top1health.cn/Article/248/87159
妳有體重過重困擾嗎？生理期4階段做「這些」不同運動，減重效果更加倍

…體激素的分泌會下降，使情緒低落。可以選擇較緩慢的運動如慢跑、瑜珈等。並切記不要暴飲暴食或過度節食，可以多食用一些含鐵的食物，有助於健康。 **第二週期：瘦身高峰期（經…
http://www.top1health.cn/Article/248/86798
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…![在睡前2小時左右，可選擇一些緩和的運動進行鍛煉，如散步及瑜珈，以身體發熱微微出汗即可，可以放鬆情緒，促進睡眠。][207136] **2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」，影響睡…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
減肥一定不能吃澱粉？陳嘉樺Ella破除白飯迷思，不減醣依舊維持好體態

…運動，自己也不是很有自制力的人，所以每週就安排老師上課，兩堂瑜珈課、兩堂ZUMBA課，「其實運動可以很全面，什麼都可以去嘗試，打破你以往的思維，就跟人生的態度一樣，你什麼都可以試試…
http://www.top1health.cn/Article/292/86678
疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…。設法從事讓自己平靜、放鬆或能讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
為何總是健忘？哈佛神經科學家：「前瞻性記憶」易忘記，3秘訣助加深記憶

…實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過…
http://www.top1health.cn/Article/248/86355

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