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…根本基礎:啟動海底輪** 骨盆回正的根本基礎,在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪。海底輪是脈輪七輪中的最下方,也是基礎的脈輪,位於我們的臀部和生殖器之間;主掌下肢與腿部,…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…向下跪,不接觸地面。 **側抬腿** 1.身體垂直床面或瑜珈墊,下方腳屈膝,上方腳伸直。 2.抬起上方腳,向後伸、抬高,移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。 不論走路…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924…減退等不適症狀發生風險!想要擺脫骨盆沾黏該怎麼做呢?日本知名瑜珈專家表示,善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉,就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。 **輕忽骨盆沾黏?小心婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763矯正前弓姿勢,變身具有魅力的胸部。打造優美的姿勢,變身緊實挺翹的胸部。並非彎腰,而是伸直背部,維持拉長背部的姿勢,慢慢地擴胸。將注意力放在頭部前方和腳底,維持姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/77760…營養補給品外;找到適合自己的運動、體能鍛鍊項目,例如:健走、瑜珈、太極拳、游泳等,也都是幫助維持好體力,讓自己步入熟齡後也能健康、自在趴趴走的養生訣竅。 亞培安素獲得Yaho…
http://www.top1health.cn/Article/248/77754頭痛的誘因百百種,儘量減少誘因產生,自然可以降低頭痛的發作。而一味吃止痛藥止痛,只會令症狀更加嚴重,且可能遺漏身體對健康提醒的警訊。現在開始,養成6個好習慣、避免3個壞習慣,終結惱…
http://www.top1health.cn/Article/318/76680… **★弓箭步拉筋運動** **步驟1:**在地板或瑜珈墊上立正站好,將雙腳平行向左右打開,身體和腳往左側旋轉,雙腳保持左腳在前、右腳在後的狀態。 **步驟2:**接著將…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559想要多花點時間做瑜珈,卻沒時間去上課的女孩們別懊惱了,有解:就是居家瑜伽。不管你有多少時間、偏好哪種風格、或是家中有多少空間,以下Vogue請來瑜珈達人@shona_vertue、…
http://www.top1health.cn/Article/306/75419…防衰老。 **15.練習倒立** 倒立被稱作是「瑜珈的動作之王」,不論是頭倒立、肩倒立,還是下犬式、犁式,這些都是對預防衰老很有幫助的姿勢與動作,因為它們會增加流至臉部…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281…tas 說。她建議採用「其他形式的運動,像是走路去上班、和緩瑜珈、不會使心率提高的核心運動」。她還勸告若運動的時程安排非常緊密,再加上「工作與家庭來回奔波的日常壓力,會使皮質醇激增…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286…而放棄做運動?與其躺在沙發上滑手機,不如準備一條彈力帶與一塊瑜珈墊就能隨時隨地做運動。身為名模漂亮媽咪林可彤最喜歡就是利用彈力帶來維持身材,透過彈力帶的阻力不僅能加強運動效果,更能…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170…等)、規律運動(如健行、爬山、游泳、自行車、體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等)、地中海型飲食、多加入社會互動、維持健康體重,以及遠離三高 (高血壓、高膽固醇、高血糖)相關危險因子等,…
http://www.top1health.cn/Article/320/75153…內,每天持續進行上述步驟。 **準備用品** ●瑜珈墊 ●三條浴巾 ●書本(五、六本) **1.將瑜珈墊鋪在地板上,上頭再疊上3條浴巾。** **2.從…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156…以主動治療為優先,也就是脊椎矯正、徒手治療、運動治療、針灸、瑜珈等等。第二線的補助治療則為藥物、注射,手術則為最後的手段。 **影像檢查最準確?** 產生下背痛的問題時,許多患…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107**基本姿勢動作5束角式** Baddha konasana【baddha=合 kona=角】Bound Angle Pose 放鬆髖關節,調整骨盆的姿勢。促進骨盆內的血液循環…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112