…身體胃腸系統得到放鬆時,情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃,就是能簡單放鬆身心,自我療癒、不求人的好方法。 ![][187356] **腸道是人體第二個大腦…
http://www.top1health.cn/Article/318/80480…我請她一邊接受物理治療,一邊改變飲食習慣,並且和同事一起去上瑜珈課紓壓。後來她沒有開刀,沒有再頭痛胸悶,也不再靠安眠藥才能入睡。 **女性較常罹患的頸椎病類型** ![…
http://www.top1health.cn/Article/343/80489…及禁忌症,需與醫師和治療師討論後再進行。 - 其他:如瑜珈、皮拉提斯等。 - 手術:如果保守治療無效,則最後還可以考慮進行手術。最常見是椎間盤切除術(Discectom…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215…低壓力」的措施納入。至於舒壓的辦法因人而異,有些人藉著冥想及瑜珈能有效解緩壓力,從而降低皮質醇濃度,避免海馬迴防止萎縮,又增加了大腦皮層的厚度。 可是,最簡單(且令人驚訝的是…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193…並且找回你朝思暮想的大腿縫。 女孩們快拿出你的瑜珈墊,暖身後就可以開始今天的訓練。 **動作1/相撲式深蹲** **Step1**兩腳張開站立雙腳寬距…
http://www.top1health.cn/Article/306/79188…的壓力,以及適應性變差,還有心臟疾病。如果患者聽到我的藥方是瑜珈或靜思冥想而大翻白眼,我就會拿出我的emWave,這個比智慧手機還小的儀器。 心數訓練經證實能降低百分之二十三…
http://www.top1health.cn/Article/11/79122…對您的膝蓋的傷害就越大喔 所以運動的部分 我推薦動作緩慢的瑜珈以及太極拳運動 另外我也推薦平地健走的運動 因為膝蓋彎曲的角度較小 對膝蓋造成的傷害就比較小囉 但如果想要登山…
http://www.top1health.cn/Article/248/78091…率,也和皮質醇值過高有關。** **用瑜珈來降低皮質醇的五大方法** 人們練瑜珈的理由各有不同,柔軟度、減重、療癒,然而我相信,瑜珈是對付壓力及將皮質醇調整…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067…阻礙物的空間,例如地板、沙發、床(如果在地板做動作,請先鋪上瑜珈墊)。 2.臉朝上,身體躺平(頭、頸與脊椎維持一直線),並將雙手、雙腳往身體外打開至覺得舒服的寬度。 3.闔上…
http://www.top1health.cn/Article/248/77991…」 比起一般女生喜歡在健身房運動、練瑜珈甚至跑步,陳妤說:「這些感覺就是一直不斷在做重複的動作,會讓我感到很無聊,而且都是在室內的一個侷限的環境裡,我真的不…
http://www.top1health.cn/Article/306/77993…根本基礎:啟動海底輪** 骨盆回正的根本基礎,在於啟動印度瑜珈術中的能量中心之一的海底輪。海底輪是脈輪七輪中的最下方,也是基礎的脈輪,位於我們的臀部和生殖器之間;主掌下肢與腿部,…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…向下跪,不接觸地面。 **側抬腿** 1.身體垂直床面或瑜珈墊,下方腳屈膝,上方腳伸直。 2.抬起上方腳,向後伸、抬高,移動路徑呈現L型。 3.維持3秒後復位。 不論走路…
http://www.top1health.cn/Article/249/77924…減退等不適症狀發生風險!想要擺脫骨盆沾黏該怎麼做呢?日本知名瑜珈專家表示,善用瑜珈動作伸展、放鬆緊繃肌肉,就是輔助舒緩、改善上述不適的好方法。 **輕忽骨盆沾黏?小心婦女…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763矯正前弓姿勢,變身具有魅力的胸部。打造優美的姿勢,變身緊實挺翹的胸部。並非彎腰,而是伸直背部,維持拉長背部的姿勢,慢慢地擴胸。將注意力放在頭部前方和腳底,維持姿勢。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/77760…營養補給品外;找到適合自己的運動、體能鍛鍊項目,例如:健走、瑜珈、太極拳、游泳等,也都是幫助維持好體力,讓自己步入熟齡後也能健康、自在趴趴走的養生訣竅。 亞培安素獲得Yaho…
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