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大家都知道，跑步、打球要穿运动鞋，避免运动伤害。其实不只运动，长时间走路、久站，也会为足部带来压力。没有选对鞋，一不小心就会造成伤害！联新运动医学中心王凯平医生表示，每个人的足型、走路习惯都不同，建议大家在一般选鞋上，可以针对五大重点选择适合自己的鞋款：

1.鞋底：作为鞋子外侧与地面接触的部分，因此会与地面反复摩擦，鞋底耐磨、防滑相当重要，避免不断磨擦而加速损坏，防止跌倒的可能。此外，鞋底作为缓冲地面反作用力的要角，选择具有避震性的鞋款，才能减轻走路的负担。

2.鞋面：鞋面主要提供足部包覆性，因此防护相当重要。选择具有柔软度的材质，方便脚趾弯曲，保护脚趾、足面，避免长时间行走出现疼痛的可能。

3.楦头：太宽、过窄的楦头除了会影响鞋子外观，也因每个人足宽不同，影响穿鞋舒适性。

4.曲折点：指鞋子前1/3与后2/3的交界点，各厂牌、鞋款的比例都会有所不同，选择不合脚的比例，便会导致反复踩踏时，足部活动的动作出现疼痛。

5.领口：影响鞋款的包覆性、舒适性。包得太紧，容易导致摩擦，但领口过松，则又会导致滑动不利行走。

王凱平醫師表示，可以針對五大重點選擇適合自己的鞋款