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「專注呼吸」搜尋結果

總共找到 15 筆符合關鍵字「專注呼吸」的資料

跑步是良藥能治病？跑步助遠離7種病症，保持健康

…過每個細胞。 **2.透過鼻子：**慢慢來，不趕時間，專注呼吸。保證在兩周內，嘴巴的功能只剩下喋喋不休。 **3.不用暴力：**讓空氣輕輕進入鼻腔，輕輕流走。不刻意吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/91824
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…毛巾捲起墊於枕下，支撐於頸椎與後腦杓之間。 2.全身放鬆、專注呼吸，動作放慢，盡可能地將體內的空氣吐乾淨。 3.感受枕下肌肉，在吐氣的過程中頸部微微下壓於毛巾，訓練頸部核心肌群…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…作。 ![馮云建議，可以先用喜歡的精油塗抹按摩全身，按摩時專注呼吸、放鬆，感受精油的香氛，感受身體回饋。按摩完泡熱水澡，讓精油藉由熱而加強吸收效果，身體熱了就會鬆，這時來做全身的…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…、提升對精神的掌控，其中一種方法，就是緩慢、深沉規律的呼吸。專注呼吸能刺激副交感神經系統，降低心跳速度，放鬆肌肉，讓頭腦冷靜下來，使大腦恢復正常運作。深呼吸能讓你感覺自己跟…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
掌握兩口訣！學會拉梅茲呼吸，順產&減痛一次到位

…程與相關機轉，防止媽咪在生產時過度緊張或焦慮，並讓媽咪藉由「專注呼吸」轉移或封鎖當下的疼痛感，在生產時用正確的方式用力。此外，由於拉梅茲呼吸訴求先生陪同太太一起練習，由先生…
http://www.top1health.cn/Article/17/71339
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞ 的效果。來，現在開始不要過度專注呼吸，根據動作的節奏呼吸吧！  ![][116187] **守則6／注意運動次數…
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
一覺到天亮　4階段讓你夜夜好眠

…最好。 - 白天休息幾次，並調整呼吸：停下手邊的工作，專注呼吸。可以的話閉上眼睛，不行也無妨。只要全力感受呼吸，不需要刻意做其他事。你也可以感受腹部的起伏，幫助你自然加深呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/76/29578
重學「坐臥行走」！上班族壓力爆表免吃藥

…![][85377] **方法二：** **花十分鐘專注呼吸或行走** 正念減壓法是有彈性的，並不著重在生硬的技術，像是十分鐘的正念呼吸訓練，可以靜靜坐著或躺著，眼睛睜開…
http://www.top1health.cn/Article/245/29223
EQ之父公開　孩子手機分心症解方

…壯，就能管理生氣、煩惱、失望、恐懼等負面情緒。孩子在專注呼吸的過程中，會不自覺的去觀察與理解自己的內心世界，同時學會處理自己的情緒，懂得如何克制衝動。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/145/24616
每天10分鐘！家庭運動基本10守則

…幫助消除體脂肪、恢復體力的運動﹞的效果。來，現在開始不要過度專注呼吸，根據動作的節奏呼吸吧！ **守則6／注意運動次數，而不是時間** 本書的運動分成4個階段，每階段10分…
http://www.top1health.cn/Article/271/24555
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…作8／**吐氣，將骨盆朝天花板向上抬起。此時，拉長延伸脊椎，專注呼吸。 **動作9／**吸氣，雙腳移動至前方，將脊椎拉長延伸。此時，視線要朝向正面。 ![][74804] …
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
吃巧克力防結腸癌！7大健康發現

…心理學家Lucas說，找個安靜的地方，設定2分鐘。眼睛閉上，專注呼吸，直到定時到為止。每天增加2分鐘，增加到10至20分鐘即可。【對你的好處】更棒的性。打坐能刺激右前腦…
http://www.top1health.cn/Article/80/23522
夏日消脂DIY　燃燒脂肪8要點

…奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓練腹部肌肉力量，氧氣深入體內也能加速代謝和循環的速度。 **Point 7／正常睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/292/19926
跑步就是良藥！治療7種病症

…內臟，氧氣流過每個細胞。 2.透過鼻子：慢慢來，不趕時間，專注呼吸。保證在兩周內，嘴巴的功能只剩下喋喋不休。 3.不用暴力：讓空氣輕輕進入鼻腔，輕輕流走。不刻意吸氣，不憋氣，不…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990
春天常梳頭　有助護髮、緩頭痛

《養生論》中提到，春三月，每朝梳頭一二百下。清晨起床，梳頭櫛沐，是人們早已養成的生活習慣，為什麼養生家唯獨對春天梳頭特別強調呢？春季天地間陽氣升發，人體內陽氣也要升發，使人體適應春…
http://www.top1health.cn/Article/249/17862

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