伸展暖身 | 搜尋結果

「伸展暖身」搜尋結果

總共找到 12 筆符合關鍵字「伸展暖身」的資料

冷氣團南下，隨身保暖商品使用2要訣！牢記低溫保健8要點

…到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以…
http://www.top1health.cn/Article/248/93066
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？

相信很多人小時候共同的記憶是體育課前，大家一起「一二三四、二二三四、三二三四…」，整齊列隊做伸展運動，然後才開始分組打球。 ![][219793] 我們對於暖身運動的認識多…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798
防疫期宅在家越來越胖怎麼辦？韓國健身女王教你懶人運動，馬甲線輕鬆GET

…星期的產婦來做，能幫助鍛鍊過去不常使用而萎縮的肌肉。多用全身伸展暖身，未來做運動時也會很有幫助。 ![①雙腳併攏，雙手十指交握，往上舉高伸懶腰（5秒），腹部和臀部都要用力。]…
http://www.top1health.cn/Article/250/81474
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

膝蓋勇健嗎？現代人常有膝蓋痠軟無力的症狀，為了防止膝關節的退化速度太快，有的人主張多做肌力訓練，有些老人家則認為最好別運動，然而，保護膝關節，真的不能運動嗎？光靠肌力訓練就夠了嗎？…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…就醫，而元凶竟然是常見的擦洗刷動作。 **打掃前　先伸展暖身** 根據以往的門診經驗，因為掃除施力過當，或姿勢不正確，產生腰痠背痛，或舊疾復發到門診就醫的患者，會比平…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

時序逐漸入夏，氣溫慢慢回升，衣物也越穿越輕薄，肥滋滋的蝴蝶袖在各式短袖、無袖衣物下，更是無所遁形。韓國瘦身女王表示，想要成功KO惱人的蝴蝶袖，其實很簡單，除了學會如何正確健身運動的…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
伏地挺身肩受傷！醫：伸展暖身防運動傷害

溽暑夏日，國內運動風潮不減，醫師提醒，若想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，不過，別看伏地挺身動作簡單，事實上，姿勢與力道若不對，不僅會失去運動效果，甚至容易造成嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/238/40439
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

如今不分男女老少，伸展已是大家都知道也都能做的運動。它可以在暖身操、收操時做之外，對老人家來說也是低負荷量的溫和運動，廣受歡迎。 **所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** …
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

… **水蛇腰塑身操：** **動作：** **1.伸展暖身：**一手舉高，身體略傾斜15度，意念集中在腹部，放輕鬆讓「腹內外斜肌」伸展，使「腰肉」朝單側傾斜；完成後，換方…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
單車騎過頭　髂脛束摩擦症候群上身

…醫師邱偉峰提醒，愛好運動的民眾，應注意運動強度與頻率，及正確伸展暖身，才不會適得其反，造成運動傷害。而暖身運動的目的，不僅僅是伸展身體的肌肉、關節和韌帶，以適應後來較激烈的主要運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/14411
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…體痠痛，降低運動傷害，大千綜合醫院復健科醫師高永亮規劃一系列伸展暖身操，讓信徒遶境時不只心靈喜樂，身體也能健康。信眾在參與遶境活動時，常因趕行程，出現肩頸痠痛、下背疼痛、臀…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313