下犬式 | 搜尋結果 | 華人健康網

「下犬式」搜尋結果

總共找到 22 筆符合關鍵字「下犬式」的資料

經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…將重心往後放，雙腳伸直、腳心貼地，身體自然呈現「倒V」形狀（下犬式）。 2. 提起右腳向前彎曲，右膝靠近右手腕，臀部慢慢往後坐下；左腳往後伸直，腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
追劇窩沙發，害肩頸痠痛！一個動作就能伸展全身的肌肉

…的血液幫補恢復順暢運作，即可得到舒緩。這個動作以瑜珈運動中的下犬式為基礎，改良為初學者適用的全身性伸展運動，一個動作就能伸展全身的肌肉，只要維持每天伸展一分鐘就能讓身體更健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/91009
練瑜伽筋骨打開，性愛也會心花開！必練這4招陰道緊實、保養攝護腺、促進性慾

…師Karo陳筱智來親自示範，教大家鍛練4招性愛瑜伽動作，包括下犬式、犁式，就能強化「性愛肌」，並且放鬆筋骨，盡情享受性愛的歡愉。瑜伽老師Karo表示，建議男女一起練習以下4…
http://www.top1health.cn/Article/248/84731
身體僵硬問題多！不只影響血液循環，高血壓、發胖、失眠都與它有關

…」、「年紀大了所以身體無法變柔軟」就立刻放棄，請務必挑戰看看下犬式伸展運動，絕對能幫你找回身體的柔軟度。 **身體太僵硬血液循環會變差，也很容易發胖** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/81082
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

… 倒立被稱作是「瑜珈的動作之王」，不論是頭倒立、肩倒立，還是下犬式、犁式，這些都是對預防衰老很有幫助的姿勢與動作，因為它們會增加流至臉部的含氧血液，幫助淋巴系統更有效地運作。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…子、瘦腰，超有效！ **【第一招／單腳下犬式變化】** **Step1：**先把雙手來到肩膀的正下方對齊好，四足跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…秒後慢慢拱背回到中間休息。 **【第二招下犬式】** **Step1：**來到瑜珈墊上方把雙手放在地板上，兩腳盡量往後踩，吸氣吐氣，臀部盡量往後推。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
你是「冷血動物」嗎？上班族4招拯救血液循環

…下4招瑜珈會是一個不錯的日常保健選擇。 **【動作1】下犬式** 動作： 1. 採用四足跪姿，肩膀在手腕正上方，臀部垂直膝蓋。 2. 深吸一口氣，吐氣時，手臂往前推…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444
瑪G老師分享3招瑜珈　幫你擺脫掰掰袖、小肚肚

…實你的線條減重燃脂一起來。今天瑪G老師會帶我們從下犬式到平板式的變化共三個動作，會針對我們的核心、還有腹內外斜肌做訓練，也會訓練到我們的手臂與背部，想減掰掰袖，練美背擺…
http://www.top1health.cn/Article/306/57601
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…一起做瑜珈雕塑上半身。今天老師分享的3個動作：第一招下犬式、第二招烏鴉式、第三招小貓式，主要是訓練我們的上半身，針對手臂以及肩膀部位做加強，建議大家每個動作停留一到兩分鐘的…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

…。不過冥想跟瑜伽一樣，都需要練習。你還記得自己第一個下犬式有多困難嗎？你的第一次瑜伽串連呢？安靜坐著也是同樣的道理。剛開始不容易，但練習次數愈多，就變得愈簡單。冥想練習不只…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
提升代謝、燃脂、排毒　來做瑜珈下犬式！

… ![（圖片提供／出色文化）][109203] **★下犬式(Adho Mukha Svanasana)**
http://www.top1health.cn/Article/306/43108
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…：跑步結束，伸展小腿、大腿、背肌。 **四、下犬式 Downward-Facing Dog Pose** 施力肌群：前鋸肌、棘下肌、小圓肌、後三角肌。伸展肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…10秒，均勻呼吸。呼氣，身體回落，恢復俯臥姿勢。 **下犬式** ![][80428] 1. 從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起。 2.吸氣，兩腿併攏，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…式2／單腿鴿式變化式】** **★動作說明：** 1. 下犬式預備，即模擬狗狗趴地伸懶腰的動作，雙膝跪於瑜珈墊上，雙手與肩同寬撐於地面，肩膀放鬆。 2. 吸氣，右腳膝蓋彎曲，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097