骨盆底肌 | 搜尋結果

「骨盆底肌」搜尋結果

總共找到 178 筆符合關鍵字「骨盆底肌」的資料

頻尿該怎麼辦？

…，少喝冰水防病情加重。 3.做凱格爾運動，或腹部呼吸，鍛鍊骨盆底肌肉，減少頻尿問題。 **★【凱格爾運動】** **步驟：** 1.平躺在地上，腳底貼著地板，雙腳屈膝。…
http://www.top1health.cn/Article/258/36804
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…大肌肉群　支撐體幹大功臣** 核心肌群是由腹橫肌、腹斜肌、骨盆底肌群、多裂肌所組成，不只支撐體幹，還肩負保護腹部內臟的重責大任。腹橫肌是附著在肋骨和骨盆上的肌肉，包覆腰部周圍；腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
顧好子宮女人更美麗！子宮保養妙招

…育功能之外，還有三大功能；第一是支撐，支撐周圍的腸、膀胱以及骨盆底肌；第二是血流，如果沒有子宮，卵巢會失去50％的供血功能，會導致卵巢老化速度增快；第三是荷爾蒙，子宮也是荷爾蒙的受…
http://www.top1health.cn/Article/324/31418
拒當拉鍊人　標靶藥抑制惡性肉瘤

…求診，經過檢查發現是陰道軟組織惡性肉瘤，並且已經轉移至骨盆與骨盆底肌肉，腫瘤發現時接近8公分大，臨床上少見，診斷屬於第四期軟組織惡性瘤，經過手術切除後正在進行化療中。現在隨著生物醫…
http://www.top1health.cn/Article/13/30311
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

在生寶寶的時候，需要充分發揮力量的就是骨盆底肌。藉由一邊將意識集中在骨盆底肌，一邊進行孕婦瑜伽，就能練習生產時用力的方式。 ![][85993] **先鍛鍊骨盆底肌，讓生產…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
產後媽咪看過來！2瑜伽調養術助恢復

…些人不免會因漏尿等問題感到困擾。如果在產後立即要做瑜伽，因為骨盆底肌可能還受著傷，千萬不要勉強。請觀察身體的狀況，選擇適合的體位，並一邊確認重點一邊進行吧。 ![][8573…
http://www.top1health.cn/Article/18/29362
懷孕滴滴答！產後防尿失禁先減重

… 在產後尿失禁治療上，若屬輕微症狀，則建議依照物理性治療，如骨盆底肌肉運動（亦稱凱格爾運動），讓病患學習使用肌肉收縮的訓練，以增加肌肉強度，並使尿道適應原本功能，若物理治療效果不理…
http://www.top1health.cn/Article/132/28567
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…適合上班空檔隨時甦醒精神，每次做3至5回可促進新陳代謝，鍛鍊骨盆底肌群（下盤肌肉群）的深層肌肉。
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…盆底部的肌肉，類似小便到一半忽然憋住的用力方式。收縮肌肉時，骨盆底肌群往陰道內壁上提，陰道會連帶緊縮。另外，也可以趁洗澡時以溫水沖洗肛門或會陰處，加強骨盆底部的血液循環。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…動作。可放鬆腰部肌肉。  ![骨盆底肌肉訓練。（圖片提供／大千醫院）][81784] **3.【骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）】：**平躺於床上，…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
不宜亂動？孕婦必知10大飛輪優點

…氣喘如牛的不適狀況，且在鍛練過程中，飛輪運動會間接強化與增加骨盆底肌的彈性與耐受力，因此，對於有持續在孕期練習飛輪運動的媽咪來說，通常在第三產程會更容易掌握如何控制骨盆底肌將胎兒娩…
http://www.top1health.cn/Article/17/26479
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆等肌肉組成。核心肌群具有穩定重心、傳導力量的作用，是身體使力的主要環節，對上下肢的活動有承上啟…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

…及保護關節結構的效果，若再夾枕頭或毛巾在膝蓋處，還能加強刺激骨盆底肌、內收肌、陰道及子宮收縮。  ![][78580] **運動3／側邊伸展**…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900
【查症狀】會陰疝

…恥骨尾肌之間有一薄弱點，大多數疝從這一間隙通過。會陰疝氣是因骨盆底肌薄弱、張力降低，或因多次妊娠分娩、骨盆腔腫瘤等引起骨盆腔壓力增高等因素誘發。手術修補是唯一有效的治療方法…
http://www.top1health.cn/Article/158/24794
KO漏尿窘境！5步驟訓練「妹妹」

…來、漏尿……。有這些煩惱的人，來試試看鍛鍊從底部支撐骨盆的「骨盆底肌肉」吧！ ![][75096] 骨盆底肌肉對身體、維持健康來說是非常重要的深層肌肉。可是，很多人由於運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/24620