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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

…成預防的效果。 4.運動的強度，請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度，較短的運動時間但次數多來開始，漸漸加強運動強度與時間。 5.運動時或運動後產生疼痛，請立…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…一些較舒緩、伸展為主、輕度的瑜伽，量少之後，再慢慢恢復原本的運動強度。 **Q3：女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？** **A：**運動前後到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
培養「孕」動習慣　好孕順產自然跟著來

…運動習慣的媽咪，可依照自己的體能，規劃運動計劃，但最好先減輕運動強度，慢慢適應正在改變的生理狀態。沒有運動習慣的媽咪，更要注意循序漸進的運動原則，循序漸進不但是為了讓身體漸…
http://www.top1health.cn/Article/17/61476
減肥遇到停滯期怎麼辦？5錦囊提高基礎代謝率

…響，甚至容易有復胖風險。唯有增加肌肉量、提高基礎代謝，及增大運動強度，才是擺脫減重停滯的關鍵。 **《迷思1》食量減半** 由於攝取的熱量變少，身體會啟動自我保護機制，於是…
http://www.top1health.cn/Article/320/61447
帶長輩「練舞功」！10分鐘「防弱操影片」防衰弱

…長者）每週運動量要150分鐘以上，每次運動至少要10分鐘；且運動強度要到有點喘（可以講話但不能唱歌）、留一點汗，這樣的運動量和強度，才能有效預防衰弱。 **「防弱…
http://www.top1health.cn/Article/263/61420
規律睡足8小時　最有利孩童生長

…興趣的運動，持之以恆，每天要做20至30分鐘有強度的運動，「運動強度愈好，當下生長激素就會被刺激而分泌，且運動後，晚上也比較容易入眠，可以再從深度睡眠期增進生長激素良好分泌。」 …
http://www.top1health.cn/Article/22/61375
勞累、熬夜後運動要當「心」，慎防心肌梗塞來作怪！

…的患者也明顯增加。對此，建議民眾運動時，最好採取漸進方式增加運動強度，不要在沒有暖身的情形下，就立刻上場從事激烈運動或競賽。特別是，在極度勞累、熬夜後，例如，工作忙碌加班，…
http://www.top1health.cn/Article/28/59320
復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

…於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。在調整飲食方…
http://www.top1health.cn/Article/320/58230
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…朋友相約打羽球，也都是讓骨本不快速流失的好方法。若是擔心以上運動強度太激烈，也可以每天做簡單的柔軟操、健走或是游泳等強度比較低的運動，維持身體健康。 **4. 讓爸爸走路更有…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…重訓的效果，也有助提升減重效果。 **3.運動強度和時間：**一般人要維持健康，依循每周運動3次、每次超過30分鐘、心跳每分鐘130下的「運動333原則」，或許已…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…提前在劇烈運動前一段時間完成進食。 **越級挑戰太高的運動強度** 給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己的體能、一口氣挑戰太高強度的運動，卻是非常危險的行…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說...

…份量上不用過於擔憂。不過，如果是一般民眾，就建議依造個人每日運動強度，酌量減少1份蛋白質的攝取。 **第4點／加入適量高纖碳水化合物：** 如果可以的話，建…
http://www.top1health.cn/Article/101/57904
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…公式為「220－年齡」，王偉勛醫師表示，若是一般銀髮族，建議運動強度從「（220－年齡）x30％」慢慢增強，保持在運動時還能唱歌或把話說清楚的狀態，若是體能適應後，運動心跳率可以增…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！

…會練顫掌氣功保健身體的葉樹人醫師認為，顫掌運動屬於柔緩運動，運動強度中等，適合絕大多數人保健血管，擺脫三高疾病的威脅。不過，如果是血管已經阻塞到一定程度的人，千萬別抱持著「只靠飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/56976
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

…從事上述哪一動作，建議民眾都應量力而為，依照自身膝蓋狀況調整運動強度。此外，倘若膝蓋正處於發炎狀態，或是一動就痛、難受時，更不宜貿然進行，而應儘速就醫為佳。 **【專家小叮嚀…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969

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