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「腹部肌肉」搜尋結果

總共找到 212 筆符合關鍵字「腹部肌肉」的資料

8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…身材的季節，下面推薦的訓練方法，每天只需堅持8分鐘，就能塑造腹部肌肉線條，打造巧克力腹肌。夏天在健身房、泳池，巧克力腹肌絕對是亮點。要怎麼練出巧克力腹肌？下面帶大家看看到底…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

…行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌如果沒有鍛鍊、退化的話，容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
塑身補習班－最強馬甲線速成（中）

…身小秘訣】：** 「仰臥-腹部捲曲」這個動作主要訓練我們的腹部肌肉群，偏上腹的部分：腹直肌、腹橫肌，也就人人都在談論的馬甲線、人魚線部位。在做的過程當中，盡量保持頸部放鬆不出力，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25710
熱痙攣、熱衰竭　夏天熱急症增加

…> ![熱痙攣的典型症狀為腿部（大部份是小腿）、肩膀或腹部肌肉強烈抽筋。][77706] **【熱痙攣】** 常發生在濕熱的環境下從事劇烈的運動者,因為大量的流汗而使水份…
http://www.top1health.cn/Article/248/25647
孕媽咪4大運動　有助順產紓解腰痠

…3次。 **2.骨盆傾斜運動** 骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。 **（1）**手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/25073
寶寶腸胃大解密　4對策除溢奶問題

…門肌肉不成熟所致。「異常溢奶」則是採噴射狀吐奶，由於腹部肌肉與橫隔膜強烈收縮，導致胃中奶水從口中噴出且量多。「容易溢奶的寶寶，應採少量多餐喝奶。」 …
http://www.top1health.cn/Article/303/25058
跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 ![][75655] **STEP…
http://www.top1health.cn/Article/306/24852
跟下背痛說再見！5步驟檢測預防

…往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短、下腹部肌肉鬆弛而導致，所以在休息時，身體可以靠牆，作半蹲的運動，膝關節彎曲約20度，作重覆性的運動。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/238/24662
妊娠紋不上身！6作戰計畫有效預防

…] **祕訣4／鍛鍊身體：如果長期缺乏運動，可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱，使皮膚彈性變差，所以要注意鍛煉身體，孕前就開始培養運動健身的習慣，無論是騎單車、散步、運動或慢跑都可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/23452
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…更到位，以發揮預期的伸展和瘦身效果。枕頭瑜珈操的優點在於活化腹部肌肉和延展上背肌群，可強化核心肌群，但動作時應保持腰腹核心、肩膀及手臂的穩定，不隨著髖關節動作而搖晃，以免造成運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
打造明星「ㄦ」字腰！按縮腰8穴位

…能刺激腸胃蠕動、幫助排便，緩解便祕外，對於消除腹部肥胖、緊實腹部肌肉，也有不錯的效果。][72914] **【大橫穴】：** 大橫穴位於肚臍約5指幅寬處，左右各一，按壓大橫穴除…
http://www.top1health.cn/Article/250/22991
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量。臥起坐是一個胸椎、腰椎、髖關節共同參與複合動作，起始…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
勞動變運動！4招「掃」除多餘脂肪

…腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌群的訓練。
http://www.top1health.cn/Article/306/22932
不可不知！嬰幼兒8腸胃問題大揭密

…兒的８個腸胃問題** **問題1／腹脹：** 因為幼兒的腹部肌肉尚未有足夠的力氣，無法撐住腹部的壓力，自然而然容易往外突。 **問題2／腹瀉：** 當嬰幼兒出現腹瀉的狀…
http://www.top1health.cn/Article/214/22728
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

… 1.雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉用力支撐。  ![][72164] 2.雙腳慢慢懸空，一隻腳彎曲支撐，另一腳…
http://www.top1health.cn/Article/145/22665

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