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…卵磷脂及優良蛋白質,可提供大腦細胞充份的營養。 海帶、深海魚:含omega 3不飽和脂肪酸有助抑制發炎反應、預防記憶力衰退。都是不錯的補充來源喔!
http://www.top1health.cn/Article/248/71411…對抗身體發炎,且可潤腸,幫助有毒物質排出。像亞麻仁油、堅果和深海魚油,屬於OMEGA3的油品;苦茶油、橄欖油,屬OMEGA9的油品,都是很好的油品選擇。 切記油品不要過度加熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405… **6.補充Omega 3:**多食用深海魚,尤其是鯷魚、鯖魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等含Omega 3脂肪酸的食物,將有助益於維護神經功能。據統計,飲食含較少O…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371…助於預防三高和心血管疾病,是護心相當好的油脂來源。魚類當中以深海魚和青背魚類的Omega-3脂肪酸含量是較高的,例如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚…等;而堅果則以亞麻籽的Omega-3…
http://www.top1health.cn/Article/28/71367…cid)對健康益處最大,富含Omega-3的魚種以來自寒帶的深海魚居多,包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 事實上,魚類體內所含有的DHA是存在於其食用的藻類中,由於人體產生的…
http://www.top1health.cn/Article/320/69002…菜一大盤,水果一天應吃2份,一天吃一顆雞蛋,每週吃2-3次的深海魚,使用好的油脂作為烹調用油,使得身體不至於缺乏這些護眼營養素,以維持眼睛的健康,若眼睛持續有不舒服的症狀,仍需盡快…
http://www.top1health.cn/Article/320/70202…DHA,屬強力的抗氧化劑,可直接被人體生化系統利用。日常補充深海魚油,可以平衡OMEGA-6脂肪酸(豆類、穀類)過量的攝取,控制前列腺素的分泌,減少體內許多不必要的發炎症狀。 !…
http://www.top1health.cn/Article/32/70144…人,罹患早期退化性黃斑部病變的風險會少3成。陳詩婷說,特別是深海魚油,因為含有豐富的DHA,而DHA正是眼睛視網膜的重要成分,是維持眼睛健康不可或缺的營養素。DHA有助視力的敏銳度…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082…邊神經病變,就容易出現情緒問題了。 ◎代表食物 **深海魚** 哈佛大學研究指出,深海魚中的Omega-3脂肪酸,有類似抗憂鬱藥作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/320/69061…正常運作的重要角色。飲食上,建議多以高生物價蛋白質為主,如:深海魚類(鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚)、肉類(雞、豬、牛)、大豆及相關製品、蛋、奶類及乳製品,對身體有較高的消化吸收率。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…情不好的時候,吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。 **★6.深海魚:**研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802…,是維持腦部機能的重要成分;而EPA也與DHA相似,多存在於深海魚類中,是參與人體新陳代謝的重要物質,尤其對降低血中膽固醇、三酸甘油酯有明顯的效果。 **【緩解發炎症狀】**…
http://www.top1health.cn/Article/248/66674…,也包括多吃莓果類富含天然抗氧化劑的水果。此外,每週要吃三次深海魚類,以獲取能降低血液膽固醇、穩定血壓的 ω-3 脂肪酸。 在美國臨床營養學期刊 (The Ameri…
http://www.top1health.cn/Article/320/63644…鈞綺醫師建議,民眾平時應避免過度使用3C產品;可以多補充富含深海魚油Omega-3、花青素等食物;早晚洗臉後用溫毛巾熱敷眼睛5至10分鐘,並多運動、多眨眼,以幫助淚液分泌;出門時配…
http://www.top1health.cn/Article/244/63646… **4.DHA:**可緩解乾眼症和老年性黃斑部病變。推薦:深海魚肉如鮭魚、鮪魚、秋刀魚。 **5.花青素:**增加眼部微血管的循環,預防白內障和黃斑部的退化。推薦:櫻桃、紫色高…
http://www.top1health.cn/Article/320/63602