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…積在體內,導致肥胖。因此,想要維持理想體重,「總攝取熱量<總消耗熱量」,一直是減肥的黃金鐵則。 **飲食減重第二關鍵:控制營養素比例** 然而,相同熱量的餐點,營養成分…
http://www.top1health.cn/Article/101/57423…控制體重、穩定血糖,運動絕對要排進日常生活課表,運動不只可以消耗熱量,還可以立即降低血糖並長時間維持,不過如果運動前沒有補充足夠醣類,或是運動量突然大增,就可以導致低血糖。 **…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046…*2.丟掉體重迷思,「增肌減脂」才是王道** 肌肉是人體可消耗熱量的最大部位,只要擁有足夠的肌肉量,即使站著不動,身體也會不斷燃燒脂肪,可說是最有效的燃脂機。且隨著年齡增長、基礎…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872…,可驅逐身體的寒氣,又可幫助發汗袪濕,還能溫肺顧胃,藉由流汗消耗熱量,進而達到去除濕氣、利水消腫目的。 **中醫輔助減重 3茶飲助甩肉** 中醫師沙政平強調,冬天食慾好…
http://www.top1health.cn/Article/320/56750…有400到500大卡的卡路里,要是吃下1整包,又沒有適度運動消耗熱量,想不發胖都很難。 <!--more--> ![減重首要避免垃圾食物和含糖飲料,避免肥胖上身。][13021…
http://www.top1health.cn/Article/101/56669…找上門,在年節期間作息不正常、久坐缺乏活動,吃進去的熱量大於消耗熱量情況下,這些吃下肚的食物更易轉變為脂肪,大量囤積而導致肥胖上身。 **過年不發胖秘訣在這!飯前喝「消脂理氣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56458… **優點:**有氧運動可以讓整體體力提升,提升心肺能力並消耗熱量。除了可以改善關節僵硬,對於身體整體的健康大有好處。 **作法:**以低衝擊性有氧運動為主,例如快走、慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341…飲品本身營養成分不足,無法提供產熱過程所需的能量。當人體加速消耗熱量時,血糖隨之降低,反而可能產生寒冷與飢餓感的反撲,導致更想吃高熱量食物。 **高纖豆漿成「自暖系飲品」首選…
http://www.top1health.cn/Article/302/56359…養心》一書中提到,這是因為人體在睡眠狀態時,大腦依然在工作、消耗熱量。 所以,早上起床後是大腦最缺乏能量時,需要好好吃一頓早餐,才能補充人體在夜間流失的營養,使大腦清醒過來開…
http://www.top1health.cn/Article/248/56128…養師也提醒,由於人體在鍛鍊的過程中,會大量使用到肌肉的活動,消耗熱量,身體內會處在高度異化的狀態,會傾向於產生更多的能量以符合運動的狀態。而運動完後,身體的異化作用會慢慢趨緩,不再…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034…有幫助。另每週仍應維持至少150分鐘運動,建議以「快走」方式消耗熱量,以達到燃燒脂肪、健康減重目的。
http://www.top1health.cn/Article/101/56007…險。醫師指出,肥胖和體重超重的根本原因,主要是因吃進的熱量與消耗熱量失衡所致,若已是病態型肥胖,減重手術可能就成為找回健康的關鍵,但提醒仍會有術後肥胖危機,成功關鍵則是在於飲食與運…
http://www.top1health.cn/Article/101/55824…性,能夠使得該組織轉化介於白色及棕色之間的米色脂肪組織,並且消耗熱量及燃燒卡路里。 研究刊登在《Cell Reports》第20卷第12期 第2766-2774頁
http://www.top1health.cn/Article/248/54631… **2.爬樓梯** - 爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量,卻屬於負重運動,腰部以下的關節要承受全身的重量,尤其膝蓋負重最多。 - 建議:最好「分段爬」,爬半層樓就休息…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283…看,你是不是也有一樣的錯誤觀念? **迷思一/運動才能消耗熱量,所以瘦身最重要的就是多運動!** 很多人把「運動」擺在瘦身的第一位,認為只要有運動,就可以消耗卡路里,自然就…
http://www.top1health.cn/Article/250/52797